1. Используйте косметические средства, стимулирующие лимфоток, способствующие разжижению и выведению подкожных жиров. Это домашние скрабы, составы для обертывания. Замечательный скраб получается из меда и мелкой соли либо из кофейной гущи и оливкового масла. Втирать его следует в кожу, разогретую в горячей ванне, круговыми движениями 5–10 мин. Для обертываний смешайте мед с паприкой, корицей, сухим молотым имбирем или порошком ламинарии (по 0,5 ч. л.). Нанесите смесь на проблемные места, накройте их пленкой и утеплите пледом. Смывайте через 20–30 мин.
2. Делайте массаж проблемных зон. Сперва нанесите на кожу антицеллюлитный крем или массажное масло (любое растительное) с добавлением нескольких капель эфирного масла герани, можжевельника, кипариса, цитрусовых. Затем поглаживайте кожу, разминайте ее пальцами, похлопывайте ладонями, а в конце разотрите докрасна. Если у вас есть какие-нибудь массажеры, массажные рукавицы и т.п., можете использовать их. Главное -- разогреть кожу, чтобы ускорить микроциркуляцию крови и обменные процессы.
3. Вышеперечисленные мероприятия заканчивайте контрастным душем. Он не только смывает грязь и потожировые выделения, но и повышает тонус сосудов, упругость кожи, делает ее более гладкой. Выполняя контрастный водный массаж, водите рассеянной струей круговыми движениями по целлюлитным местам. Сначала включите теплый душ, затем прохладный, далее горячий (насколько можно терпеть), потом холодный, а в завершение снова теплый и за ним прохладный. Каждую температуру выдерживайте по 1 мин.
4. Занимайтесь активными видами спорта: бегом, катанием на роликовых коньках, ездой на велосипеде, плаванием, аэробикой. Подойдут также спортивная ходьба, волейбол, баскетбол. Я лично занимаюсь танцами. В фитнес-зале выбирайте тренажеры, которые подтягивают ягодицы, бедра, брюшной пресс. Дома тоже следует делать упражнения на укрепление мышц, находящихся под целлюлитной прослойкой. Дело в том, что мышцы, разогреваясь сами, разогревают и жировую ткань, усиливают обменные процессы в ней. И когда организм израсходует на спорт все внутренние запасы энергии, он возьмется за расщепление именно этих «тепленьких» жиров.
5. Измените пищевые привычки. Уменьшите количество потребляемой соли. Откажитесь от жирных мясных деликатесов в пользу отварного мяса птицы и говядины. Увеличьте в рационе долю овощей и фруктов. Они обладают низкой калорийностью, но содержат много клетчатки, которая наполняет желудок и создает ощущение сытости. Кроме того, растительная пища очищает кишечник от шлаков и нормализует пищеварение, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и снижению накопления жиров.
Если у вас варикозное расширение вен или хрупкие сосуды, отчего образуются сосудистые звездочки на коже, то ведите борьбу с целлюлитом только под наблюдением врача.
"1000 секретов".
