Крутой результат: что будет с телом, если есть яйца каждый день

Еда
Люблю! 12:07, 17 марта, 2025 0

Многие (даже при сильной любви!) опасаются включать куриные яйца в ежедневный рацион из-за риска повысить холестерин. Для начала развеем миф: исследования доказывают, что концентрация «плохого» холестерина в крови практически не зависит от яичного желтка. Более того, умеренное, но регулярное употребление этого питательного продукта на самом деле может сотворить с твоим телом что-то невероятное — невероятно прекрасное! Вот 10 крутых фактов о яйцах, которые заставят тебя закупиться сразу несколькими десятками.

 
Регулируют уровень холестерина

Холестерин (прямо как полицейский) может быть плохим и хорошим. Так вот в яйцах из-за высокой концентрации фосфолипидов содержится как раз его «добрая» версия. За счет этого продукт снижает риск развития атеросклероза и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышают иммунитет

Одного или двух яиц в день будет вполне достаточно, чтобы выстроить надежный щит против болезней и вирусов.

Восполняют мышечную массу

Наше тело производит 11 аминокислот, а остальные 9 для «полного комплекта» как раз содержатся в яйцах. Их недостаток приводит к потере мышечной массы, проблемам с кожей и волосами, слабости и отсутствию иммунитета.

Стимулируют мозг

Холин, в большом количестве присутствующий в яйцах, содержится в наших клеточных мембранах и сильно влияет на самочувствие. Именно он повышает настроение, активизирует процессы мышления, препятствует склерозу головного мозга и дает телу нужные энергию и силу.

Защищает зубы и кости

Яйца — редкий природный источник витамина D, от которого зависит здоровье и красота нашей кожи и зубов. Кроме того, яйца помогают организму усваивать кальций и крайне важны для метаболизма.

Улучшают цвет лица

Витамины B2, B5 и B12, которых также достаточно в яйцах, помогают не только отрастить роскошную гриву, но и заполучить здоровое сияние лица изнутри. Эти же витамины играют важную роль в функции мозга и печени.

Спасают от слепоты

Лютеин и зеаксантин в яйцах значительно снижают риски возрастной дегенерации и катаракты — двух главных причин слепоты и других проблем со зрением.

Помогают худеть

Яйца считаются идеальной пищей для худеющих, потому что при умеренном употреблении помогают плавить жир и без стресса сжигать лишние килограммы.

Дарят комфорт

Яйца находятся в верхней части списка по индексу сытости, а значит при постоянном присутствии их в рационе тебя не будет терзать неуемный аппетит.

Снимают стресс

Неоднократные исследования доказали, что аминокислоты, содержащиеся в яйцах, позитивно влияют на психическое здоровье: уменьшают беспокойство и снижают уровень стресса.

Комментарии (0)


Статьи по теме

Еда Нотки лимона и апельсина: как лучше готовить тёплый цитрусовый кофе

Лучше всего с цитрусами сочетается арабика средней обжарки, особенно если в ее вкусовом профиле тоже есть цитрусовые ноты. А вот что лучше добавить в напиток и как это повлияет на его вкус, рассказали в подробностях.

Еда «Лишний» ингредиент: что портит вкус яичницы

Яичница-болтунья может показаться простой в приготовлении, но если сделать это неправильно, то в итоге у вас получатся сухие, резиновые яйца, которые не очень аппетитно есть. Существует множество советов о том, что добавить в яичницу, чтобы она была кремовой и вкусной, однако вкус яичницы может испортить добавление одного распространенного "лишнего" ингредиента.

Еда Постная выпечка: рецепт вкусного морковного печенья с изюмом и сухофруктами

Такое печенье готовится с изюмом и получается яркого оранжевого цвета.

Еда Минтай под маринадом: рецепт для похудения

Это блюдо идеально подходит для тех, кто следит за фигурой. Оно не только вкусное, но и полезное. Минтай — это нежирная рыба, которая содержит много белка и полезных микроэлементов. А маринад из лука, моркови и молока делает ее нежной и сочной. На порцию выходит около 120 ккал.

Читайте еще

Здоровье Мясо и чёрный чай: почему эти продукты надо употреблять после гриппа

После гриппа процесс выздоровления будет долгим и утомительным. И если вы не уверены, что знаете все секреты эффективного восстановления, воспользуйтесь этой статьей. В ней — самые рабочие способы быстро встать на ноги, по мнению семейного врача.

Здоровье Учёба и не только: 5 привычек, которые уберегут вас от деменции

Ученые наблюдают рост числа случаев деменции по всему миру. В 2021 году, по данным ВОЗ, деменцией страдали 55 млн человек. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения, количество людей с этим состоянием к 2050 году может увеличиться до 139 млн.

Здоровье Не ждите сигнала жажды: 5 ошибок в питьевом режиме, которые вам вредят

Мы все знаем, что нужно пить воду — обычную чистую воду. Правильный питьевой режим — это основа хорошего самочувствия, красивой кожи и нормального обмена веществ. Однако многие совершают ошибки, из-за которых даже регулярное употребление воды не приносит пользу. Неправильное количество, неудачное время и неподходящие напитки могут не только свести на нет положительный эффект, но и навредить организму. С нутрициологом Еленой Мухиной разобрали самые частые ошибки, которые стоит избегать, чтобы вода действительно работала на благо вашего здоровья.

Здоровье Жирный или обезжиренный? Кому и какой творог полезен

Творог — один из самых популярных молочных продуктов, который давно зарекомендовал себя как источник белка, кальция и витаминов. От завтрака до десерта, от простокваши до запеканки — этот ингредиент легко адаптируется под любые кулинарные задачи. Но чем же он так полезен и как правильно его выбирать? Разбираемся с экспертом.