19 декабря, четверг


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Диетолог назвал самый здоровый завтрак: спойлер - и это не овсянка

Еда


Люблю! 11:48, 19 декабря, 2024

Чем вы привыкли завтракать? Например, овсяная каша — символ здорового начала дня. Как минимум, об этом слышал каждый с раннего детства. Но что, если на самом деле этот полезный завтрак вреден?
Да, овсянка, мюсли и даже некоторые йогурты действительно стали нездоровой пищей. Интернет взорвался от возмущения! Как так? Ведь это же классика здорового питания! Если вы вдруг поражены, что ваш любимый завтрак превратился в врага № 1, вы не одиноки. Дипломированный диетолог Роб Хобсон удивлен не менее остальных: «Ведь считается, что овсянка — источник белка и клетчатки, а это именно то, что нужно для бодрого начала дня».

В чем же тогда дело? Проблема не в самой овсянке, а в сахаре, который она содержит. Речь идет о тех самых быстрых завтраках, где наряду с овсяными хлопьями прячутся сухое молоко, сахар и ароматизаторы. В одном небольшом пакетике каши быстрого приготовления может содержаться до 13 граммов сахара. Это три чайные ложки! К слову, в день рекомендовано употреблять максимум 30 граммов для взрослого, так что это еще и практически половина от нормы.

К сожалению, ваши зубы точно не обрадуются этому подарку. А еще такой прием пищи способствует резкому скачку инсулина, поэтому будьте практически уверены в том, что через час вы снова почувствуете голод. Именно так вместо полезного заряда энергии вы получаете сахарную бомбу замедленного действия и попадаете в замкнутый круг, который ведет к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

Но любителям каш не стоит расстраиваться. Хобсон советует готовить овсянку самостоятельно, на молоке, добавляя свежие фрукты для сладости. А вот с готовой овсянкой нужно быть осторожнее — всегда читайте этикетку! В кофейнях к такому завтраку тоже надо подходить с осторожностью. По словам диетолога, в кашу из кафе часто добавляют большое количество сиропа и сладкой гранолы, из-за чего калорийность и содержание сахара резко повышаются. Готовьте дома — так вы будете уверены в составе вашего завтрака.

Гранола, которая кажется здоровой альтернативой, оказывается таковой только на первый взгляд. Многие производители добавляют в нее сухофрукты, мед и шоколад, которые значительно повышают количество сахара в составе. Даже в детском фруктовом пюре почти три чайные ложки сахара на порцию! Это самая настоящая ловушка.

Что же в таком случае есть на завтрак? Диетолог рекомендует яйца — коктейль из белков и микроэлементов. Они обеспечивают длительное чувство сытости и дают организму необходимую энергию. А в сочетании с тостами из цельнозернового хлеба это еще и добавка клетчатки, которая известна своим противораковым эффектом! Греческий йогурт с ягодами, орехами и семечками — тоже идеальная альтернатива.

Так что выбирайте свой завтрак осознанно и не позволяйте яркой упаковке обмануть себя! Здоровый завтрак — это не всегда то, что рекламируют нам по телевизору. Это то, что действительно питает ваше тело и дарит энергию на весь день.
Комментарии (0)

Статьи по теме

Наступающий год пройдет под покровительством одного из самых наиболее мудрых и хитрых созданий - Змеи. Астрологи говорят, что важно порадовать символ года, чтобы обрести счастье в последующие 365 дней. Узнайте, как нужно встретить Новый 2025 год - кого чествовать, какие блюда поставить на стол, а от каких лучше отказаться.
Когда за окном снег или вечная слякоть, а в комнате мигают гирлянды, хочется создать себе чуть больше праздника. Идеальный способ — испечь то самое ароматное новогоднее печенье.
Этот рецепт спасет вас, если хочется чего-то особенного, но без алкоголя. И пусть безалкогольный глинтвейн станет вашим "мастхэвом" для зимних посиделок!

Читайте еще

Грипп, простуда и ОРВИ могут застать врасплох. Рассказываем, что предпринять, если чувствуешь первые симптомы надвигающейся болезни.
Что делать, если вместо слов одобрения и веры в ваши силы звучат упреки и сравнения с другими? Эксперты предлагают методы, которые помогут справиться с этой ситуацией.
Одно дело спешить домой, чтобы поставить в духовку утку и развесить гирлянды. Совсем другое — страдать в очередях на рынках и супермаркетах в надежде эту самую утку урвать. И, потеряв добрый час в одном только душном помещении, понять, что перед носом умыкнули последнюю. Чтобы не попадать в такие ситуации — рассказываем, что можно закупить заранее!
Актриса Агата Муцениеце продолжает подогревать интерес к себе. Так, на днях она спровоцировала слухи о романе с музыкантом Петром Дрангой. Их заметили вместе на театральном шоу. Пару сопровождала дочь Агаты от брака с Павлом Прилучным Мия.
Впереди Новый год, а вместе с ним корпоративы, встречи с родственниками, вечеринки с друзьями и посиделки с подружками. После таких празднований нередко наутро болит голова. Врач Николай Ваулин рассказал, как справиться с похмельем простыми и доступными способами.
Американская киноакадемия опубликовала ежегодные шорт-листы в десяти категориях, включая международный фильм,.
В 2020 году ученые подробно изучили ДНК австралийского лабрадудля и пришли к выводу, что лабрадора в этих псах с годами почти не осталось.