Facebook Instagram
11 марта, вторник


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Диетолог назвал самый здоровый завтрак: спойлер - и это не овсянка

Еда


Люблю! 11:48, 19 декабря, 2024

Чем вы привыкли завтракать? Например, овсяная каша — символ здорового начала дня. Как минимум, об этом слышал каждый с раннего детства. Но что, если на самом деле этот полезный завтрак вреден?
Да, овсянка, мюсли и даже некоторые йогурты действительно стали нездоровой пищей. Интернет взорвался от возмущения! Как так? Ведь это же классика здорового питания! Если вы вдруг поражены, что ваш любимый завтрак превратился в врага № 1, вы не одиноки. Дипломированный диетолог Роб Хобсон удивлен не менее остальных: «Ведь считается, что овсянка — источник белка и клетчатки, а это именно то, что нужно для бодрого начала дня».

В чем же тогда дело? Проблема не в самой овсянке, а в сахаре, который она содержит. Речь идет о тех самых быстрых завтраках, где наряду с овсяными хлопьями прячутся сухое молоко, сахар и ароматизаторы. В одном небольшом пакетике каши быстрого приготовления может содержаться до 13 граммов сахара. Это три чайные ложки! К слову, в день рекомендовано употреблять максимум 30 граммов для взрослого, так что это еще и практически половина от нормы.

К сожалению, ваши зубы точно не обрадуются этому подарку. А еще такой прием пищи способствует резкому скачку инсулина, поэтому будьте практически уверены в том, что через час вы снова почувствуете голод. Именно так вместо полезного заряда энергии вы получаете сахарную бомбу замедленного действия и попадаете в замкнутый круг, который ведет к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

Но любителям каш не стоит расстраиваться. Хобсон советует готовить овсянку самостоятельно, на молоке, добавляя свежие фрукты для сладости. А вот с готовой овсянкой нужно быть осторожнее — всегда читайте этикетку! В кофейнях к такому завтраку тоже надо подходить с осторожностью. По словам диетолога, в кашу из кафе часто добавляют большое количество сиропа и сладкой гранолы, из-за чего калорийность и содержание сахара резко повышаются. Готовьте дома — так вы будете уверены в составе вашего завтрака.

Гранола, которая кажется здоровой альтернативой, оказывается таковой только на первый взгляд. Многие производители добавляют в нее сухофрукты, мед и шоколад, которые значительно повышают количество сахара в составе. Даже в детском фруктовом пюре почти три чайные ложки сахара на порцию! Это самая настоящая ловушка.

Что же в таком случае есть на завтрак? Диетолог рекомендует яйца — коктейль из белков и микроэлементов. Они обеспечивают длительное чувство сытости и дают организму необходимую энергию. А в сочетании с тостами из цельнозернового хлеба это еще и добавка клетчатки, которая известна своим противораковым эффектом! Греческий йогурт с ягодами, орехами и семечками — тоже идеальная альтернатива.

Так что выбирайте свой завтрак осознанно и не позволяйте яркой упаковке обмануть себя! Здоровый завтрак — это не всегда то, что рекламируют нам по телевизору. Это то, что действительно питает ваше тело и дарит энергию на весь день.
Комментарии (0)

Статьи по теме

Кажется, что у всех вокруг одна цель – "добрать белок". И если зайти в фитнес-чат или просто послушать разговоры в спортзале, то можно подумать, что белок существует только в двух формах: в куриной грудке и твороге. Но давай честно: можно питаться вкусно, разнообразно и при этом не есть одно и то же каждый день.

Эти картофельные оладьи очень похожи на всем любимые картофельные драники. Но в данном рецепте они готовятся не из сырого картофеля, а из картофельного пюре, которое, возможно, осталось у вас после ужина.

Великий пост в 2025 году начался 3 марта и продлится до 19 апреля. А 20 апреля римо-католики и православные христиане будут вместе праздновать Пасху.

Читайте еще

Спальня — это не просто комната, «одна из нескольких в доме». Это пространство, где начинается и заканчивается ваш день, место, где тело и разум восстанавливаются. Но если просыпаетесь разбитыми, часто ворочаетесь ночью или чувствуете себя напряженными перед сном, возможно, дело в неправильной организации пространства.
За каждой историей одиночества стоят свои страхи, жизненные обстоятельства и неверные установки. Часто это может быть следствием неправильных мыслей, которые мешают построить счастливые и крепкие отношения. Избавьтесь от них, если они приходят вам в голову.
15 марта 2025 года в CUT ART состоится открытие новой выставки "Lyuta vesna - Lost Spring", на которой будут представлены работы известного американского режиссера Кэри Джоджи Фукунаги, а также видео-работа украинской художницы Татьяны Малиновской.
В мире здорового питания постоянно сменяются тренды. Один из последних — отказ от овощей и фруктов. Причина — антинутриенты. Что это такое и стоит ли их бояться?
Накануне вы почувствовали недомогание, которое не прошло после полноценного сна. На следующий день такие симптомы, как насморк, боль в горле и кашель подтвердили, что у вас все-таки началась простуда. Можно ли сократить время протекания болезни? Эксперты утверждают: "Да!".
"Обет молчания" или Випассана — одна из древнейших техник индийской медитации. Тем не менее, все больше людей в мире используют ее в повседневной жизни, чтобы привести мысли в порядок.
«Ты говорил: расставаться полезно. Вот я и ушла», — пела Ирина Аллегрова в своем хите «Транзитный пассажир». Кажется, она точно что-то знала об обратной стороне разлуки с любимым мужчиной. Сегодня считается, что разрыв отношений — это не конец света и серьезный повод впасть в депрессию на несколько месяцев. Наоборот, это шанс полностью переродиться, стать такой, какой и сама себя никогда не знала.