Покупные соки
В составе большинства производственных соков содержится большое количество сахара, не уступающее по количеству сахара, содержащегося в составе сладких газированных напитков.В сравнении с цельными фруктами в составе покупных соков отмечается недостаточное количество клетчатки, в связи с чем они становится менее полезными и насыщенными. В то же время отмечается, что в связи с частым употреблением покупных соков в крови ребёнка очень резко увеличивается уровень сахара, после чего также не менее резко падает.
Данные скачки уровня сахара в крови являются крайне вредоносными даже для детей, не страдающих сахарным диабетом.
Злаковые батончики
В составе большинства производственных вариантов злаковых батончиков содержится большое количество вредных жиров и сахара. В связи с этим специалисты рекомендуют родителям готовить батончики в домашних условиях или отдавать предпочтение другим вариантам перекуса.Фруктовый йогурт
Правильным перекусом может показаться и употребление фруктового йогурта, но не стоит забывать о том, что в большинстве составов покупных йогуртов чаще всего содержится большое количество сахара.В связи с этим если ваши дети являются любителями йогуртов, то вам, как заботливым родителям будет лучше приобретать для представителей подрастающего поколения натуральные йогурты, не имеющие в своём составе каких-либо добавок, а самостоятельно добавить в йогурт любимые фрукты вашего ребёнка.
Низкокалорийные снеки
На магазинных полках, где располагается продукция здорового питания в настоящее время потребители могут увидеть большое количество «низкокалорийных» и «полезных» снеков.Среди них могут встретиться: хлебцы, печенье и конфеты. Но не стоит забывать, что в составе большинства из снеков содержатся искусственные подсластители. Поэтому и употребление снеков также нужно осуществлять с особой осторожностью, во избежание усиления собственного аппетита и получения негативного влияния на состояние органов пищеварения.
В случае употребления быстрых углеводов из белого хлеба и сдобы отмечается получение чувства быстрого насыщения с последующим не менее быстрым возвращением прежнего или ещё более сильного чувства голода. Также быстрые углеводы не представляют собой совершенно никакой питательной ценности. В связи с этим родителям исключить из детского питательного рациона разнообразные хлебобулочные изделия. А если в качестве перекуса дети отдают своё предпочтение бутербродам, то бутерброды должны готовиться без использования белого хлеба, а с заменой его на более полезные цельно зерновые варианты.
В случае выбора продуктов для школьного перекуса родители должны отдавать своё предпочтение продуктам с большим содержанием белков, полезных жиров и сложных углеводов.
К числу таких продуктов относятся: натуральные йогурты, овощи, орехи, свежие фрукты и цельнозерновой хлеб.
Источник: gorodche
