В работе приняли участие почти 1,5 тысяч мужчин и женщин. Участники заполнили анкету о потреблении 12 основных групп продуктов. На основе этих данных специалисты определили типичные модели питания. Качество сна оценивали при помощи теста, который учитывает продолжительность сна, сложности с засыпанием, частоту ночных пробуждений и ощущение бодрости после отдыха.
Полученные результаты показали, что лишь одна из моделей питания была связана с более благоприятным сном. У людей, которые чаще включали в рацион свежие фрукты, овощи и молочные продукты, жалобы на плохое качество сна встречались реже. При увеличении доли таких продуктов вероятность проблем со сном статистически уменьшалась.
Авторы работы подчёркивают, что исследование не позволяет говорить о прямой причинно-следственной связи. Однако результаты указывают: питание с большим количеством растительных и молочных продуктов может быть связано с более низким риском нарушений сна.
Как питание влияет на качество сна: исследования китайских учёных
Исследования показывают, что рацион питания может оказывать влияние на качество сна. К такому выводу пришли китайские учёные, о чём сообщает Frontiers in Nutrition.
Комментарии