Когда пить теплую воду
Согласно традиционной китайской медицине, лучшее время суток для употребления теплой воды для пищеварения:
* утром после пробуждения- чтобы стимулировать пищеварение и увлажнить организм;
* во время еды — для поддержания пищеварения в желудке.
В традиционной китайской медицине считается, что теплая вода способствует здоровому пищеварению. Также считается, что тепло расслабляет мышцы пищеварительного тракта, тем самым улучшая пищеварение.
Когда пить согласно Аюрведе
Аюрведа — это индийская система лечения, которая возникла тысячи лет назад. Ее до сих пор практикуют миллионы людей в Юго-Восточной Азии и во всем мире.
Балансировка температуры тела является важной частью Аюрведы, а употребление теплой воды — неотъемлемой частью.
Воду следует предварительно прокипятить и пить теплой. В частности, лучшее время:
* после пробуждения- чтобы стимулировать пищеварение и восстановить водный баланс организма после сна. Выпейте полный стакан небольшими глотками;
* в течение дня — небольшими глотками каждые 30-60 минут, чтобы предотвратить жажду и обезвоживание, а также поддерживать пищеварение в норме;
* во время еды - небольшими глотками и не более четверти объема пищи, которую вы съедаете;
за час до сна- чтобы способствовать перевариванию пищи, съеденной в течение дня и предотвратить тяжесть в желудке перед сном.
Польза теплой воды по утрам
Согласно журналу Gastroenterology, употребление теплой воды утром может положительно влиять на пищеварение, так как способствует:
* профилактике запоров;
* восстановлению жидкости, потерянной во время сна;
* снижению вздутия живота и дискомфорта.
Иногда употребление горячей воды утром может вызывать опорожнение кишечника. Вероятной причиной является гастроколический рефлекс — естественная реакция организма на прием пищи, особенно выраженная утром, когда желудок пуст.
Рекомендуется выпивать большую часть воды до 16:00. Это не только поддерживает пищеварение, но и помогает уменьшить ночные пробуждения для походов в туалет.