Специалист отметил, что подъём около пяти утра ради тренировок создает для организма дополнительную нагрузку. Не лучшим решением он назвал и привычку просыпаться ближе к 10:30, но за исключением ситуаций, связанных со сменой часовых поясов или особыми обстоятельствами.
Оптимальным временем для пробуждения Ла Роса считает интервал между 6:45 и 7:00 утра. Он указал, что хаотичный график сна вредит организму сильнее, чем даже его нехватка.
Регулярный сон помогает поддерживать работу нервной системы, гормональный баланс и уровень энергии в течение дня. По мнению специалистов, именно режим играет ключевую роль в восстановлении организма и общем состоянии здоровья.
Лучшее время для пробуждения: советы врача
Комментарии
shutterstock
Врач Себастьян Ла Роса делится мнением о том, что слишком ранний или поздний подъем может негативно сказаться на самочувствии. Об этом сообщает ABC.