По словам врача, для качественного сна необходимо естественное понижение температуры тела. Носки, надетые на ночь, вызывают расширение кровеносных сосудов в стопах, благодаря чему усиливается теплоотдача и организм быстрее охлаждается.
Каллехо обратил внимание на важность правильного выбора носков. Тесные модели способны нарушить кровообращение, а изделия из синтетики — спровоцировать повышенное потоотделение и дискомфорт. Оптимальным вариантом считаются свободные носки из натуральных материалов.
Эксперт также указал критерии диагностики бессонницы: нарушения сна должны наблюдаться не реже трёх раз в неделю в течение месяца и более. Кроме того, о проблеме свидетельствует ухудшение дневного самочувствия: постоянная усталость, снижение работоспособности и способности к обучению из‑за недостатка сна.
Сон в носках: как это помогает при бессоннице
Комментарии
Испанский анестезиолог Давид Каллехо советует тем, кто испытывает трудности со сном, попробовать спать в носках. По его словам, это может помочь понизить внутреннюю температуру тела до комфортного уровня для засыпания. Об этом пишет 20minutos.