Нормальным для взрослого человека считается темп около 1–1,4 метра в секунду, что соответствует примерно пяти километрам в час. Такой показатель обычно связывают с хорошей физической формой и более благоприятным прогнозом для здоровья. Если скорость снижается, это может свидетельствовать об ослаблении мышечной силы, снижении выносливости и росте риска хронических заболеваний.
Для самостоятельной проверки можно измерить время прохождения, например, десяти метров и рассчитать среднюю скорость движения в привычном ритме. Исследователи также рекомендуют так называемый тест двойной задачи: во время ходьбы выполнять простые вычисления, к примеру, поочередно вычитать по семь из сотни. Замедление шага или частые ошибки в таком тесте могут говорить о возможном ухудшении когнитивных функций.
Специалисты подчёркивают, что такие методы не заменяют медицинскую диагностику, однако помогают своевременно заметить тревожные изменения. По их мнению, регулярная физическая активность и тренировка внимания способны замедлить возрастные процессы и поддержать функциональность организма.
Способы определения старения организма по скорости ходьбы
Скорость ходьбы ниже 0,8 метров в секунду может свидетельствовать о процессе старения организма. К такому выводу пришли психолог Александр Найджел Уильям Тейлор и специалист Марко Аркестейн из Университета Аберистуита в Уэльсе. Об этом сообщает Independent.
Комментарии