Тошнота после пробуждения кажется многим пустяком, которую легко списать на усталость или плохой сон. Но организм редко подает сигналы без причины. Регулярная и сильная тошнота с утра может быть знаком того, что определенные системы работают не так, как должны. Игнорирование этого симптома иногда приводит к ухудшению самочувствия и развитию более серьезных проблем со здоровьем.
Какие основные причины тошноты утром
Тошнота не возникает просто так, она является реакцией организма на внутренний дисбаланс или раздражение.
Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Гастрит, повышенная кислотность, рефлюкс или проблемы с желчным пузырем часто дают о себе знать утром. За ночь желудок остается пустым, а желудочный сок может раздражать слизистую. Признаки: тяжесть в животе, изжога, горечь во рту, отрыжка.
Обезвоживание организма. Если вечером выпито мало воды или организм потерял много жидкости, утром может появляться тошнота и головокружение. Кровь становится гуще, а обменные процессы замедляются. Это вызывает сухость во рту, слабость и головные боли.
Стресс и переутомление. Психоэмоциональное состояние напрямую влияет на пищеварение и нервную систему. Тревожность, хроническое напряжение и недосып способны вызвать тошноту еще до первого приема пищи. Это вызывает внутреннее напряжение, учащенное сердцебиение, ощущение «комка» в горле.
Резкие колебания уровня сахара в крови. Если ужин был слишком легким или наоборот очень тяжелым, утром может возникнуть гипогликемия — резкое снижение уровня глюкозы. Из-за этого может быть дрожь в руках, холодный пот, слабость и тошнота.
Гормональные конфигурации. Колебания гормонального фона могут влиять на самочувствие, в частности вызвать тошноту. Это может быть связано с работой щитовидной железы, надпочечников или изменениями в организме женщины.
Когда тошноту с утра нельзя игнорировать
Обязательно следует обратить внимание, если:
* тошнота повторяется каждый день;
* появляется рвота;
* есть боль в животе или груди;
* резко снижается аппетит;
* наблюдается резкая потеря веса;
* добавляется головокружение или потемнение в глазах.
В таких случаях организм буквально просит о помощи.
Что можно сделать самостоятельно, если тошнит с утра
Если тошнота не сильная и появляется эпизодически, следует:
* начинать утро со стакана теплой воды;
* не пропускать завтрак;
* избегать тяжелой и жирной пищи вечером;
* спать не менее 7-8 часов;
* снизить уровень стресса;
* пить достаточно воды в течение дня.