Максимально допустимая суточная доза кофеина составляет около 400 миллиграммов, что эквивалентно трём‑четырём чашкам кофе. Об этом пишет Daily Mail.
Учёные выяснили, что регулярное употребление кофе может снижать риск развития диабета второго типа, сердечно‑сосудистых заболеваний и инсульта. Кроме того, у любителей кофе реже наблюдаются нарушения сердечного ритма. Специалисты связывают это со стимулирующим действием кофеина и наличием в напитке антиоксидантов, обладающих противовоспалительным эффектом.
Важно учитывать, что содержание кофеина зависит от способа приготовления. Так, в эспрессо его количество варьируется от 40 до 80 миллиграммов, а в фильтр‑кофе может превышать 150 миллиграммов. Капучино и аналогичные напитки с молоком обычно содержат столько же кофеина, поскольку готовятся на основе одного‑двух шотов эспрессо.
Превышение безопасной дозы чревато побочными эффектами: бессонницей, тревожностью, учащённым сердцебиением и расстройствами пищеварения. У непривычных к кофеину людей возможно временное повышение артериального давления. Также стоит помнить, что кофе может окрашивать зубную эмаль. Степень окрашивания зависит от содержания хлорогеновой кислоты, которое различается в зависимости от сорта зёрен и метода заваривания.
Рекомендуем
Статьи по теме
Скорейшее восстановление утраченного зуба особенно важно в первые три–четыре месяца. В противном случае могут возникнуть проблемы, такие как атрофия костной ткани и даже головные боли, отметила стоматолог Татьяна Пикилиди.
В условиях постоянного стресса и напряжения многие ищут эффективные способы расслабления. Техника «Дыхание клоуна» привлекает внимание актёров и терапевтов, сочетая элементы осознанного дыхания для быстрого снижения тревожности. Эксперты делятся своими мыслями о том, как эта практика может помочь в повседневной жизни.
Вегетарианство продолжает вызывать много обсуждений: многие выбирают этот стиль питания из-за заботы о здоровье, экологии или этических соображений. Однако отказ от животных продуктов требует внимательного подхода к обеспечению организма важными питательными веществами — белком, микроэлементами и витаминами, ведь очень важно избежать дефицитов.
Читайте еще
Мелкие млекопитающие с высоким уровнем метаболизма демонстрируют сезонную адаптацию, известную как феномен Денеля: с наступлением зимы они могут уменьшать объём мозга, черепа и других органов на целых 30%, чтобы радикально снизить энергозатраты в условиях холода и нехватки пищи.
В свои 83 года актриса Маргарита Терехова, к сожалению, столкнулась с серьезными проблемами со здоровьем.
Мечта о волосах «до пояса» за одну неделю — это распространённый миф. На самом деле скорость роста волос строго запрограммирована генетически и в среднем составляет около 1 см в месяц. Если вам кажется, что длина «стоит на месте», чаще всего проблема заключается не в самой скорости роста, а в ломкости волос и состоянии кожи головы.