Подготовка к голоданию
Настрой играет ключевую роль. За неделю до голодания:- определите дату и спланируйте дела так, чтобы ничто не мешало вам в этот день;
- концентрируйтесь на предстоящем событии при каждом приёме пищи, сдерживая аппетит;
- объясните близким полезность практики с позиции здоровья.
День голодания
- За день до отказа от пищи избегайте переедания и алкоголя. - Пейте много чистой воды. При сильной привязанности к пище можно добавить чайную ложку мёда на стакан воды.
- Найдите занятие для дня: прогулка, работа на даче, лёгкие упражнения дома. Первый опыт лучше проводить в выходной день.
- Можно выполнять очистительную клизму, дыхательные практики, лёгкую физическую активность и водные процедуры.
Выход из голодания
- Завершите голодание вечером, примите душ и лёгкий ужин: салат и чай. - На следующий день избегайте переедания; предпочтительно сохранить лёгкий рацион утром.
- Первая пища после голодания должна быть растительной: свежие тертые овощи, зелень, тушёные овощи, без продуктов животного происхождения.
- Не употребляйте кислые продукты и животные белки в течение двух дней после голодания.
Продвинутые практики
- Опытные практикующие могут постепенно переходить к двухдневным голоданиям и сухим голоданиям (без пищи и воды), если нет противопоказаний и наблюдается хорошее самочувствие. - Основной эффект однодневного голодания — психологическая перестройка и формирование сознательного отношения к пище, оздоровительный эффект организма приходит как следствие.
Регулярные однодневные голодания укрепляют здоровье, развивают самоконтроль и создают базу для более длительных практик голодания.
Источник
```