Исследование показало, что эта цифра связана со снижением риска серьезных проблем со здоровьем, включая рак, деменцию и сердечно-сосудистые заболевания. По словам ученых, эти результаты могут побудить больше людей отслеживать количество шагов как практичный способ улучшить свое здоровье.
«Мы считаем, что нам следует делать 10 000 шагов в день, но это не подкреплено научными доказательствами», - заявил доктор Мелоди Дин.
10 000 шагов — это примерно восемь километров. Точное расстояние будет разным для каждого, в зависимости от длины шага, что зависит от роста, пола и скорости ходьбы. У тех, кто ходит быстрее, шаги, как правило, длиннее.
В исследовании были проанализированы предыдущие выводы и данные о здоровье и активности более 160 000 взрослых по всему миру. По сравнению с теми, кто проходил 2000 шагов в день, было обнаружено, что 7000 шагов были связаны со снижением риска:
* сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%;
* рака — на 6%;
* деменции — на 38%;
* депрессии — на 22%.
Большинство рекомендаций по физическим упражнениям фокусируются на времени, затрачиваемом на физическую активность, а не на количестве шагов. Например, Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности каждую неделю.
Как 7000 шагов в день могут защитить ваше здоровье
Комментарии
Недавние исследования показывают, что 7000 шагов в день способны повысить умственную активность и снизить риски различных заболеваний. Эта цель может оказаться более достижимой, чем привычные 10 000 шагов.