Но, по словам стоматологов, даже самые дисциплинированные люди нередко допускают ошибки, которые сводят пользу чистки на нет, пишет BBC. Доктор Правин Шарма из стоматологической школы Университета Бирмингема заявил: половина взрослых в Великобритании хотя бы раз сталкивается с заболеваниями десен, а ранний признак — кровоточивость.
"Если у вас кровоточат или опухают десны — это сигнал, что нужно чистить лучше", — поясняет он.
Помимо регулярных визитов к стоматологу, есть четыре ошибки, которые, по словам доктора Шармы и других врачей — совершают многие из нас. Исправив их, можно заметно улучшить состояние зубов и десен.
1. Лучше один раз тщательно, чем два раза наспех
Главное стоматологическое правило — чистить зубы два раза в день. Так рекомендует и Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS). Но доктор Шарма считает: важнее качество, а не количество.
"Если есть возможность — чистите зубы дважды в день. Но если выбирать между двумя быстрыми чистками и одной, но качественной, — лучше один раз, но хорошо", - подчеркнул он.
Если чистите лишь один раз, он советует делать это вечером и обязательно использовать зубную нить. Флоссинг любят немногие, но доктор Шарма рекомендует межзубные щетки, особенно резиновые — они проще в использовании и менее болезненны.
Важна техника: у каждого зуба есть наружная, жевательная и внутренняя поверхность — чистить нужно все три. Движения — небольшие круговые, без сильного давления. Особое внимание — линии соприкосновения зуба и десен: именно там развивается гингивит.
Доктор Ксанд добавляет: чистка зубов должна быть осознанной — вам нужно "сфокусироваться на ощущении щетинок", а не на экране телефона.
2. Чистить зубы нужно до завтрака, а не после
Многие чистят зубы сразу после еды. Но это может вредить эмали. "Идеально — чистить до завтрака. Не стоит делать это сразу после кислой пищи", — объясняет доктор Шарма.
Если все же чистите после, нужно подождать. Кислоты из напитков и продуктов — особенно фруктовых соков и кофе — размягчают эмаль, и чистка слишком рано может ее повредить. Доктор Крис советует после еды прополоскать рот водой, чтобы частично убрать кислоту, а чистить зубы — не раньше чем через 30 минут.
3. После чистки — не полоскать рот
Если вы привыкли сплевывать, полоскать и полоскать рот после каждого раза — пора пересмотреть привычку. "Сплюньте, но не полощите", — советует доктор Шарма. Прополаскивание смывает концентрированный фтор из остатков пасты.
Правильнее — просто сплюнуть излишки и оставить тонкий слой пасты на зубах, чтобы фтор продолжал защищать эмаль.
4. Дорогая паста — не значит лучшая
На полках полно паст: отбеливающих, с углём, "для укрепления эмали". Легко подумать, что чем дороже, тем полезнее будет паста. Но доктор Шарма уверяет: бренд роли почти не играет, если в составе есть один ключевой компонент — фтор.
"Если в пасте есть фтор, большого значения не имеет, какую вы выбрали", — говорит он, добавляя, что сам покупает ту, что дешевле или по акции. Фтор защищает эмаль и предотвращает кариес — это действительно важно.