Психологи и врачи давно установили, что эмоции напрямую влияют на физическое состояние. Под воздействием постоянного напряжения мышцы находятся в тонусе даже в покое, не успевая расслабляться. Это приводит к их зажатию, сдавливанию нервных окончаний и сосудов, нарушению кровообращения и, как следствие, появлению хронической боли.
Постоянный стресс меняет даже осанку: плечи опускаются, спина сутулится, походка становится тяжелой. Так тело отражает внутреннее напряжение.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг, важно воздействовать на обе стороны — физическую и эмоциональную.
Помочь себе можно с помощью мягкого массажа, теплого душа, растяжки и дыхательных практик. Полезны также травяные ванны и чаи с ромашкой, мятой, мелиссой, пустырником.
Не менее важно научиться отдыхать — высыпаться, позволять себе расслабление и эмоциональные паузы. Поддерживайте внутренний баланс: уделяйте время не только работе, но и тому, что приносит радость — прогулкам, книгам, творчеству, общению.
Стресс невозможно исключить из жизни, но можно научиться управлять им — и тогда тело перестанет кричать о помощи болью.
Когда стресс откликается болью в спине: как эмоции влияют на тело
Если спина болит без видимых причин, а врачи не находят проблем с позвоночником или мышцами, возможно, виновником недомогания является хронический стресс.
Комментарии