Как гормоны влияют на здоровье волос
Гормоны — это биологически активные вещества, которые влияют на огромное количество процессов в организме. Они регулируют температуру тела, скорость получения энергии из пищи, репродуктивную функцию. «Даже желание спать или бодрствовать и наше настроение зависят от них. Нарушение в гормональном балансе в том числе влияет и на жизненный цикл и даже качество волос», — рассказывает наш эксперт.
1. Важнейшими гормонами, влияющими на здоровье волос, являются гормоны щитовидной железы: Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Ольга: «Они „заставляют“ клетки корня волоса активно делиться, что обеспечивает их быстрый и здоровый рост, предотвращая преждевременное выпадение, а также улучшают микроциркуляцию сосудов фолликула».
2. Очень важны и половые гормоны. «Под воздействием эстрогенов — „гормонов красоты“ волосы растут быстрее, гуще и дольше не выпадают. Прогестерон помогает выравнивать баланс между женскими и мужскими гормонами. Последние, находясь в избытке, приводят к выпадению волос», — уточняет специалист.
3. Кортизол называют гормоном стресса. Хронически повышенный кортизол способствует досрочному прекращению фазы роста волосяного фолликула и перехода его в фазу покоя. Поэтому через 2 − 3 месяца после стрессового события волосы начинают равномерно выпадать.
Что делать, чтобы выровнять гормональный фон
Таким образом гормональный фон напрямую влияет на рост и красоту волос. Поэтому если ваши гормоны не в балансе, это может сказаться на здоровье локонов. Восстановление гормонального фона — задача непростая и комплексная. И здесь важно получить консультацию врача-эндокринолога, трихолога. Но не стоит забывать и о самостоятельной работе. Вот на что Ольга советует обратить внимание.
1. Поработайте с темой стресса. Возможно, вы остро реагируете на различные жизненные обстоятельства? Здесь могут помочь дыхательные практики. Важна будет и работа с психологом, чтобы разобрать ваши паттерны поведения и неэффективные стратегии.
2. Не забывайте про режим. Своевременный и достаточный сон будет снижать кортизол. Сбалансированное питание приведет к утолщению волос, что скажется на их объеме.
3. Регулярная физическая активность поможет улучшить микроциркуляцию крови.
4. Старайтесь не опаздывать и не жить в спешке. Научитесь наслаждаться моментом. Ощущение, что вы вечно опаздываете, негативно влияет на работу щитовидной железы.
«И помните — волосы растут не быстро, первые результаты могут быть заметны через 3—6 месяцев. Будьте терпеливы, ведь ваши красота и здоровье этого стоят», — заключает наш эксперт.