Ниже — десять распространенных привычек, которые могут стоить вам зрения, если не задуматься о них вовремя.
Чрезмерное использование гаджетов
Смартфоны, компьютеры, планшеты — наши верные спутники в повседневной жизни. Но длительное смотрение в экран вызывает усталость глаз, «синдром сухого глаза» и может привести к нарушению аккомодации. Особенно опасно, если вы работаете без перерывов и не регулируете яркость экрана.
Чтение в темноте или при плохом освещении
Когда глаза вынуждены напрягаться, чтобы различить текст в полумраке, зрение со временем ухудшается. Это особенно вредно детям и подросткам — в периоды активного формирования органов зрения.
Трение глаз руками
Многие делают это автоматически — при усталости или зуде. Но на руках скапливаются микробы, которые могут привести к инфекциям, воспалениям и даже повреждению роговицы.
Отказ от солнцезащитных очков
Ультрафиолет способен вызывать фотокератит, ускорять развитие катаракты и дегенерации сетчатки. Солнцезащитные очки с фильтром UV400 защищают глаза даже в пасмурную погоду.
Неправильное использование контактных линз
Сон в линзах, ношение дольше положенного срока, неправильная дезинфекция — всё это может привести к инфекциям, кератиту и даже потере зрения.
Курение
Никотин влияет не только на лёгкие, но и на глаза. Курение увеличивает риск развития катаракты, макулодистрофии и ухудшает кровоснабжение глазного дна.
Несбалансированное питание
Дефицит витаминов A, C, E, цинка и омега-3 может негативно сказаться на состоянии глаз. Без правильного питания сетчатка и зрительный нерв страдают первыми.
Игнорирование регулярных проверок у офтальмолога
Многие глазные болезни развиваются медленно и незаметно. Только регулярные осмотры позволяют выявить глаукому, катаракту, ретинопатию на ранних стадиях, когда лечение наиболее эффективно.
Чрезмерное употребление алкоголя
Алкоголь нарушает микроциркуляцию в сетчатке, приводит к дефициту витаминов группы B и повреждает зрительный нерв. В запущенных случаях это вызывает частичную или полную потерю зрения.
Отсутствие полноценного сна
Во сне глаза отдыхают и восстанавливаются. Хроническое недосыпание вызывает сухость, покраснение и может нарушить функции зрительного нерва.
Забота о зрении — это не разовое действие, а постоянная работа. Давайте глазам отдых, соблюдайте правило 20-20-20 (каждые 20 минут — 20 секунд отдыха, глядя на объект в 20 футах (не менее 6 метров), не забывайте про защиту от солнца и сбалансированное питание. А главное — не пренебрегайте консультациями специалиста.
Помните: многие глазные болезни излечимы, если выявлены вовремя. Но если упустить момент, последствия могут быть необратимыми. Не откладывайте заботу о себе — зрение того стоит.
the-day