Сколько нужно простоять на одной ноге
В тесте объясняется, если организм молодой, то человек в состоянии простоять более 40 секунд, а если есть определенные проблемы, то 5 секунд могут быть тяжелыми.
В службе здравоохранения утверждают, что чем старше человек, то время стояния на одной ноге ниже. В общем, есть такие рекомендации:
43 секунд, если вам от 18 до 39 лет
40 секунд, если вам от 40 до 49 лет
37 секунд в возрасте от 50 до 59 лет
30 секунд, если вам от 60 до 69 лет
от 18 до 19 секунд, если вам от 70 до 79 лет
более 5 секунд, если вам более 80 лет
Что показывает тест "Фламинго"?
Этот тест призван повысить осведомленность о влиянии старения на силу, баланс и ловкость.
Прежде чем тестировать себя:
* убедитесь, что кто-то есть с вами
* убедитесь, что вы находитесь в свободном месте
* на вас удобная обувь
Если во время теста вы чувствуете нестабильность или плохое самочувствие, то прекратите тест.
Во время теста:
* держите глаза открытыми, а руки на бедрах
* встаньте на одну ногу без какой-либо другой опоры
* время начинается, когда ваша нога отрывается от земли, и останавливается, когда вы опускаете ногу назад
Этот тест может дать полезную информацию о риске возникновения болезни и смертности у людей среднего и старшего возраста.
Согласно данным Британского журнала спортивной медицины, неспособность стоять на одной ноге в течение 10 секунд связана с почти удвоением риска смерти по любой причине в течение следующих 10 лет.
Доктор Дебби Дайер рассказала, что ежедневные движения тела также приносят быструю пользу. Физические упражнения прекрасно влияют на психическое здоровье.
