Правильная осанка.
В царские времена воспитанников кадетских корпусов годами муштровали, приучая к правильной осанке. Благодаря этому такое явление, как сколиоз, не было тогда столь распространенным, как сейчас.
Сегодня же детям никто не запрещает сидеть ссутулившись, поджав одну ногу под ягодицу, закинув ее на другую, накренившись вправо или расположившись за столом в полулежащем состоянии. В результате у 80% школьников уже после первых трех классов диагностируют сколиоз.
Наличие мышечного корсета.
В пиковые периоды роста, которые приходятся на 6-8, а так же 13-14 лет скелет человека интенсивно растет. И хорошо, если мышцы поспевают за ним, а если мышечный корсет отстает в своем развитии?
Тогда поддержание костей скелета выполняется не полностью, отсюда искривления позвоночника плавно перерастающие в сколиоз. Вот почему так важно поддерживать растущий позвоночник с помощью физических нагрузок, которые дает плавание, танцы, гимнастика, бег.
Правильное распределение тяжести.
Таскать кипы учебников в школу или сумки из супермаркета нужно правильно. Особенно это касается тех, кто носит тяжести не в рюкзаке или ранце, а взваливает себе на плечо сумку на лямке. При этом мало кто задумывается над тем, что человек – создание двуногое, а потому в идеале нагрузка должна распределяться на обе конечности. Нагружая какую-то одну сторону, мы способствуем смещению центра тяжести.
В результате одна конечность испытывает большую нагрузку, а другая меньшую. При этом нагруженная сторона быстрее устает, ее мышцы сокращаются, и тазобедренные сегменты меняют свое естественное положение. Если подобные перекосы повторяются регулярно, то центр тяжести смещается окончательно и развивается искривление позвоночника.
Здоровье внутренних органов.
Организм – единая система. Поэтому заболевания внутренних органов могут вызывать патологические изменения и в позвоночнике. К примеру, воспаленная почка может отравлять спинной мозг токсинами и посылать по нервным окончаниям патологические импульсы в ту позвоночную зону, которая расположена в непосредственной близости от нее. В ответ на эти действия организм реагирует спазмом мышц, то есть с той стороны, где расположена больная почка, мышцы сжимаются, укорачиваются, деформируя позвоночник.
В результате спину сводит, появляется сильная боль, человек испытывает острый приступ радикулита. Так что причина болей в спине не всегда связана с переохлаждением или поднятием тяжестей, как принято считать, иногда в этом может быть виновато воспаление мочеполовой системы или, скажем, кишечника.
Адекватная физическая активность.
По мнению специалистов, главный враг позвоночника – малоподвижный образ жизни. Длительное сидение приводит к перенапряжению поясничного отдела позвоночника, в результате чего нарушается микроциркуляция крови.
В результате поясничный отдел недополучает строительного материала – витаминов, микро и макроэлементов, что приводит к быстрому старению позвоночника. Особенно опасна так называемая компьютерная поза, когда человек сидит не на седалищных костях, а на крестце, нарушая естественный изгиб поясничного отдела. Таким образом мы искусственно создаем внутреннее напряжение, в результате чего корешки нервных окончаний зажимаются и происходит спазм мышц.
Вот почему после 8-10 часов пребывания в компьютерном кресле многие ощущают настойчивые ноющие боли в области поясницы. Избежать это помогут занятия йогой, мануальная терапия, общий массаж спины, ну и, конечно же, двигательная активность (отрываться от компьютера следует каждый час, устраивая себе 15 минутные разминки).
Источник: tsn
