Эксперт: Марьяна Джутова, врач-диетолог
Поэтому, чтобы не набрать лишние килограммы, следует заставлять себя больше двигаться.
По словам специалиста, после работы можно сходить в зал или в бассейн, а также позаниматься дома. В офисе следует отказаться от лифта и подниматься по лестнице. Во время обеденного перерыва вместо того, чтобы опять сидеть и смотреть видео в социальных сетях, лучше прогуляться на свежем воздухе.
Также диетолог рекомендует записывать всю еду и напитки, чтобы исключить лишние перекусы и контролировать калории. Привычка тщательно пережёвывать пищу не только улучшает пищеварение, но и помогает быстрее насытиться.
«Следите за осанкой: правильное положение тела активирует больше мышц и способствует более эффективному сжиганию калорий», — обратила внимание врач.
Из рациона следует исключить фастфуд, чипсы и сладости. Уменьшить чувство голода поможет стакан обычной питьевой воды. Также для перекуса отлично подойдёт кусочек цельнозернового хлеба с отварным или запечённым мясом, овощи, фрукты, немного сыра, отварные яйца. Вместо конфет и шоколадных батончиков на десерт можно съесть горсть сухофруктов или орехов.
Как не поправляться при сидячей работе: совет диетолога
Поддерживать стройность при сидячей работе бывает непросто. Мало того что приходится сидеть большую часть дня, так ещё и перекусы за компьютером бывают не самые полезные.
Комментарии
