Если из-за климакса вы стали другим человеком, да еще и чувствуете себя ужасно, попробуйте воспользоваться советом ученых из Лондона.
Симптомы менопаузы, особенно приливы, могут доставлять массу дискомфорта. Если для вас это актуальная проблема, то вам стоит узнать о новом, довольно оригинальном способе избавиться от неприятных ощущений.Ученые выяснили: окунание в холодную воду может улучшить самочувствие женщины во время климакса.
Исследование и опросИсследователи из Университетского колледжа Лондона провели опрос 1114 женщин. Эксперты хотели узнать, насколько физические нагрузки способны помочь дамам в этот непростой и деликатный период. 785 участниц опроса переживали менопаузу, причем почти две трети женщин (63%) признались, что плавали, чтобы облегчить симптомы.Оказалось, что плавание в холодной воде работает особенно эффективно. Почти половина женщин (46,9%) испытывали благодаря таким тренировкам меньшую тревогу, более трети (34,5%) реже страдали от перепадов настроения. Примерно столько же женщин рассказали, что сократилось количество приливов и меньше проявляется грусть без причины.
Снизит стресс и облегчит симптомыМногие участницы опроса описывали плавание как исцеляющую процедуру:«Холодная вода — это феноменально. В воде я могу все. Все симптомы, физические и психические, исчезают, и я чувствую себя на высоте», — поделилась впечатлениями одна из участниц исследования, 57-летняя женщина.Женщины также заявили, что купание в холодной воде благотворно влияло и на их ментальное здоровье.Ранее было обнаружено, что холодная вода улучшает настроение и снижает стресс у пловцов на открытом воздухе, а ледяные ванны уже давно используются для восстановления мышц спортсменов, пишет издание Daily Mail.Ученые отмечают: нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить, как часто и насколько долго нужно плавать, чтобы хобби точно помогало женщинам. Кроме того, важно учитывать особенность проведенного опроса: о пользе плавания говорили женщины, которые уже занимаются им некоторое время.Однако в любом случае врачи советуют в период менопаузы добавить в свою жизнь спорт и движение на свежем воздухе.
Симптомы менопаузы* Резкое ощущение духоты даже в проветренном помещении. Женщине постоянно хочется выйти и подышать свежим воздухом.* Сильные головные боли.* Боль в груди и сосках.* Неприятные ощущения во время полового акта.* Частое мочеиспускание.* Постоянные отеки.* Ощущение усталости и подавленности.* Скачки давления.* Сухая кожа.Источник: doctorpiter