Симптомы менопаузы, особенно приливы, могут доставлять массу дискомфорта. Если для вас это актуальная проблема, то вам стоит узнать о новом, довольно оригинальном способе избавиться от неприятных ощущений.
Ученые выяснили: окунание в холодную воду может улучшить самочувствие женщины во время климакса.
Исследование и опрос
Исследователи из Университетского колледжа Лондона провели опрос 1114 женщин. Эксперты хотели узнать, насколько физические нагрузки способны помочь дамам в этот непростой и деликатный период. 785 участниц опроса переживали менопаузу, причем почти две трети женщин (63%) признались, что плавали, чтобы облегчить симптомы.
Оказалось, что плавание в холодной воде работает особенно эффективно. Почти половина женщин (46,9%) испытывали благодаря таким тренировкам меньшую тревогу, более трети (34,5%) реже страдали от перепадов настроения. Примерно столько же женщин рассказали, что сократилось количество приливов и меньше проявляется грусть без причины.
Снизит стресс и облегчит симптомы
Многие участницы опроса описывали плавание как исцеляющую процедуру:
«Холодная вода — это феноменально. В воде я могу все. Все симптомы, физические и психические, исчезают, и я чувствую себя на высоте», — поделилась впечатлениями одна из участниц исследования, 57-летняя женщина.
Женщины также заявили, что купание в холодной воде благотворно влияло и на их ментальное здоровье.
Ранее было обнаружено, что холодная вода улучшает настроение и снижает стресс у пловцов на открытом воздухе, а ледяные ванны уже давно используются для восстановления мышц спортсменов, пишет издание Daily Mail.
Ученые отмечают: нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить, как часто и насколько долго нужно плавать, чтобы хобби точно помогало женщинам. Кроме того, важно учитывать особенность проведенного опроса: о пользе плавания говорили женщины, которые уже занимаются им некоторое время.
Однако в любом случае врачи советуют в период менопаузы добавить в свою жизнь спорт и движение на свежем воздухе.
Симптомы менопаузы
* Резкое ощущение духоты даже в проветренном помещении. Женщине постоянно хочется выйти и подышать свежим воздухом.
* Сильные головные боли.
* Боль в груди и сосках.
* Неприятные ощущения во время полового акта.
* Частое мочеиспускание.
* Постоянные отеки.
* Ощущение усталости и подавленности.
* Скачки давления.
* Сухая кожа.
Источник: doctorpiter
