12 февраля, среда


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

12 правил праздника: как не переесть в новогоднюю ночь

Здоровье


Люблю! 20:28, 8 декабря, 2024

Новый год и Рождество приближаются, и это значит, что многие люди вскоре соберутся со своими близкими за праздничными столами. Однако наряду с радостью от встреч, после застолья часто наступает чувство тяжести и дискомфорта. В чем же причина негативных ощущений, связанных с традиционными новогодними блюдами с точки зрения нутрициологии?
Вместе с нашим постоянным экспертом рассказываем, как не переедать в праздники и чувствовать себя хорошо.

* Не голодать весь день до момента Х. Важно поддерживать обычный режим питания с основными приемами пищи;

* Заботьтесь о закусках. Перед основным праздником перекусите легким салатом или фруктами, чтобы не приходить голодным;

* Садиться за стол пораньше. Организм воспринимает Новый год как обычную ночь, когда пищеварительные процессы замедляются;

* Есть осознанно, тщательно пережевывать еду и прислушиваться к своим ощущениям;

* Брать небольшие порции на маленькие тарелки, чтобы визуально увеличить объем еды;

* Выбирать легкие овощные закуски после полуночи, если застолье затягивается;

* Ограничивать употребление сладких напитков. По содержанию сахара один стакан лимонада или сока можно приравнять к десерту, поэтому если вы планируете побаловать себя чем-то сладким, то забудьте о соках;

* Планировать активности. Игры, танцы или прогулки не дадут есть без остановки от скуки;

* Слушать свой организм. Если вы чувствуете себя сытым, не заставляйте себя доедать. Праздники — это не только еда, но и общение с близкими.

* Поддерживать организм с помощью БАДов. Пищеварительные ферменты помогут снизить дискомфорт после еды, а растительные добавки (например, с экстрактами хурмы и ягод годжи) восстановят клетки печени и защитят от токсинов;

* Устраивать разгрузочный день после праздника, выбирать легкую пищу и пить больше воды.

* Будьте спокойны и расслаблены, забудьте о тревоге и суете. Комфортная атмосфера, интересные беседы, расслабляющая обстановка и смех с друзьями положительно влияют на пищеварение. Напротив, стресс и спешка могут привести к спазмам в желудочно-кишечном тракте и вызвать дискомфорт.
Комментарии (0)

Статьи по теме

Алкогольная зависимость — это расстройство, которое прогрессирует и если не обнаружить его на ранней стадии, оно может ухудшаться со временем, нанося непоправимый вред. Чем раньше распознать тревожные сигналы, тем больше шансов на успешное лечение.

Экспертное мнение о возрастных особенностях метаболизма.

Чай с розмарином имеет уникальный и характерный вкус, который сложно спутать с чем-то другим.

Читайте еще

Выглядеть привлекательно и стильно хотят все, а вот удается это единицам. Речь не о стоимости одетых на нас вещей, а о том, как они сидят по фигуре, подчеркивают ли достоинства, как сочетаются между собой элементы образа. Стилист-имиджмейкер Светлана Шеберова перечислила одежду, которая даже идеальные формы способна исказить, напрочь убив женственность всего облика.
Всех нас учили в детстве, что нужно тщательно мыть овощи, фрукты и ягоды, которые мы употребляем ежедневно. Однако у его этого процесса есть свои нюансы...
Люди однозначно страдают от смены часовых поясов. А животные? Теоретически все звери с циркадными ритмами могут испытывать джетлаг – нарушение биологических часов при смене часового пояса. Однако этот эффект проявляется у разных видов по-разному.
В январе 44-летний актер Элайджа Вуд привлек внимание к своей личной жизни, назвав свою возлюбленную Метте-Мари Конгсвед супругой. Тогда поклонники были почти уверены, что звезда "Властелина колец" вступила в брак. Недавно новость подтвердилась.
Фестиваль "Positivus" в этом году состоится на Луцавсале 8 и 9 августа, сообщила агентству ЛЕТА представитель организаторов мероприятия Элва Лоренце.
Чай с розмарином имеет уникальный и характерный вкус, который сложно спутать с чем-то другим.
14 февраля - День всех влюбленных - имеет особую энергетику. Он транслирует людям радость, уют и, безусловно, любовь. Чтобы этот день был самым счастливым и зарядил вас вдохновением, нужно правильно его встретить.