12 февраля, среда


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Тут помню - тут не помню: как избежать ухудшения памяти при менопаузе

Здоровье


Люблю! 14:29, 6 декабря, 2024

Во время менопаузы в организме женщины происходит невероятно важная перестройка. Очень часто страдает и мозговая деятельность, что проявляется в ухудшении памяти. О том, как помочь своему мозгу в непростой период времени, нам рассказала Виктория Парфенова, гинеколог, эндокринолог.

Почему во время менопаузы ухудшается память


Уровень эстрогенов в самый активный период менопаузы критически снижается, а без этого гормона довольно сложно поддержать уровень нейромедиаторов, что и приводит к проблемам с восприятием информации. Женщине сложнее концентрироваться и держать в голове тот объем информации, к которому она привыкла.

Как помочь своему мозгу в непростой период


Реагируйте на все новые симптомы

Особенно на неприятные. Виктория: «Далеко не все женщины обращаются к врачу, даже если чувствуют резкое ухудшение состояние. Не пытайтесь самостоятельно назначать себе препараты — вы лишь сделаете себе хуже». Важно вовремя отреагировать на те же проблемы с памятью, чтобы вовремя скорректировать проблему. Первые специалисты, к которым стоит обратиться — терапевт и гинеколог.

Корректируем диету

Недостаток витаминов напрямую влияет на качество работы мозга. Помимо прочего женщина в период менопаузы может резко сорваться на вредные продукты, из-за чего быстро набирает вес и тем самым оказывает еще большую нагрузку на и так страдающие системы. Наш эксперт рекомендует налегать по большей части на продукты, богатые кальцием, морепродукты и блюда, содержащие сложные углеводы. А вот с кофе стоит быть осторожнее.

Физическая активность

Достаточная физическая активность необходима в любом возрасте. Вы не только сохраните хорошую форму, но и не дадите обмену веществ замедлиться. Кроме того, вы нормализуете кровообращение мозга, а хорошая работа кровеносной системы — залог качественного усвоения и обработки мозгом информации.

Получайте новую информацию

А лучше отправляйтесь на курсы иностранных языков. Постоянное усвоение новой информации поможет держать мозг в тонусе. Виктория: «Не ограничивайтесь привычным хобби, удивляйте мозг и старайтесь каждый день узнавать что-то новое». Если у вас не так много времени на поиски полезного увлечения, найдите полчаса в день на чтение книги или даже изучение нового рецепта, это поможет отложить неприятные изменения.

Пейте воду

Известный факт — мозг на 75% состоит из воды. Даже если вам сложно выпивать два литра в день, хотя бы несколько стаканов чистой воды в день помогут организму облегчить работу. Кофе, чай и даже компоты никак не помогут заменить обычную воду. В дополнение вы можете добавить в рацион водянистые продукты, например, огурцы, зеленый перец, арбуз и салат айсберг.

womanhit
Комментарии (0)

Статьи по теме

Алкогольная зависимость — это расстройство, которое прогрессирует и если не обнаружить его на ранней стадии, оно может ухудшаться со временем, нанося непоправимый вред. Чем раньше распознать тревожные сигналы, тем больше шансов на успешное лечение.

Экспертное мнение о возрастных особенностях метаболизма.

Чай с розмарином имеет уникальный и характерный вкус, который сложно спутать с чем-то другим.

Читайте еще

Один из способов приятно провести вечер — посвятить его просмотру хорошего кино. Когда нет сил с головой погружаться в глубокие драмы, на помощь приходят комедийные ленты. За просмотром веселого фильма время летит незаметно, а все проблемы улетучиваются.
Выглядеть привлекательно и стильно хотят все, а вот удается это единицам. Речь не о стоимости одетых на нас вещей, а о том, как они сидят по фигуре, подчеркивают ли достоинства, как сочетаются между собой элементы образа. Стилист-имиджмейкер Светлана Шеберова перечислила одежду, которая даже идеальные формы способна исказить, напрочь убив женственность всего облика.
Всех нас учили в детстве, что нужно тщательно мыть овощи, фрукты и ягоды, которые мы употребляем ежедневно. Однако у его этого процесса есть свои нюансы...
Люди однозначно страдают от смены часовых поясов. А животные? Теоретически все звери с циркадными ритмами могут испытывать джетлаг – нарушение биологических часов при смене часового пояса. Однако этот эффект проявляется у разных видов по-разному.
В январе 44-летний актер Элайджа Вуд привлек внимание к своей личной жизни, назвав свою возлюбленную Метте-Мари Конгсвед супругой. Тогда поклонники были почти уверены, что звезда "Властелина колец" вступила в брак. Недавно новость подтвердилась.
Фестиваль "Positivus" в этом году состоится на Луцавсале 8 и 9 августа, сообщила агентству ЛЕТА представитель организаторов мероприятия Элва Лоренце.
Чай с розмарином имеет уникальный и характерный вкус, который сложно спутать с чем-то другим.