12 февраля, среда


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Щелкать семечки: диетолог рассказала, почему в рационе должны быть семена подсолнуха

Здоровье


Люблю! 13:31, 6 декабря, 2024

Регулярное употребление семечек помогает защитить клетки организма от старения. Но есть их можно немного и далеко не всем. Об этом напомнила диетолог Тамара Прунцева.
Семечки подсолнечника считаются полезным продуктом за счет высокого содержания витамина E или токоферола. Если употреблять их в небольшом количестве, они помогут защитить клетки организма от старения. Кроме того, благодаря семечкам улучшается состояние кожи, волос и ногтей.

Также в семечках есть витамины А и D, аминокислоты и растительные жиры, медь, клетчатка, калий, фосфор, натрий, кальций, магний, марганец, цинк, железо, селен, омега-9 и омега-6.

В зёрнах подсолнечника содержится большое количество фитостеролов — нейтрализаторов холестерина. В сочетании с витамином Е они очищают стенки артерий от холестериновых бляшек. Магний успокаивает нервы, снижает кровяное давление и помогает избавиться от мигреней.

Однако увлекаться семечками не стоит, говорит диетолог Тамара Прунцева.

"В 100 граммах сырых семечек содержится 600 калорий, а в жареных ‒ 700 калорий. Из-за высокой калорийности и высокого содержания жира в продукте людям с лишним весом надо с большой осторожностью употреблять семечки и в небольшом количестве", ‒ говорит врач.

При некоторых заболеваниях от семечек нужно вовсе отказаться. Например, если у пациента панкреатит. Из-за высокого содержания меди их нельзя пациентам с наследственной болезнью Вильсона-Коновалова - в этом случае нарушается обмен в организме меди и медьсодержащих белков.
Комментарии (0)

Статьи по теме

Алкогольная зависимость — это расстройство, которое прогрессирует и если не обнаружить его на ранней стадии, оно может ухудшаться со временем, нанося непоправимый вред. Чем раньше распознать тревожные сигналы, тем больше шансов на успешное лечение.

Экспертное мнение о возрастных особенностях метаболизма.

Чай с розмарином имеет уникальный и характерный вкус, который сложно спутать с чем-то другим.

Читайте еще

Выглядеть привлекательно и стильно хотят все, а вот удается это единицам. Речь не о стоимости одетых на нас вещей, а о том, как они сидят по фигуре, подчеркивают ли достоинства, как сочетаются между собой элементы образа. Стилист-имиджмейкер Светлана Шеберова перечислила одежду, которая даже идеальные формы способна исказить, напрочь убив женственность всего облика.
Всех нас учили в детстве, что нужно тщательно мыть овощи, фрукты и ягоды, которые мы употребляем ежедневно. Однако у его этого процесса есть свои нюансы...
Люди однозначно страдают от смены часовых поясов. А животные? Теоретически все звери с циркадными ритмами могут испытывать джетлаг – нарушение биологических часов при смене часового пояса. Однако этот эффект проявляется у разных видов по-разному.
В январе 44-летний актер Элайджа Вуд привлек внимание к своей личной жизни, назвав свою возлюбленную Метте-Мари Конгсвед супругой. Тогда поклонники были почти уверены, что звезда "Властелина колец" вступила в брак. Недавно новость подтвердилась.
Фестиваль "Positivus" в этом году состоится на Луцавсале 8 и 9 августа, сообщила агентству ЛЕТА представитель организаторов мероприятия Элва Лоренце.
Чай с розмарином имеет уникальный и характерный вкус, который сложно спутать с чем-то другим.
14 февраля - День всех влюбленных - имеет особую энергетику. Он транслирует людям радость, уют и, безусловно, любовь. Чтобы этот день был самым счастливым и зарядил вас вдохновением, нужно правильно его встретить.