Доказано наукой: вкусный напиток, который понижает холестерин и давление

Если вы хотите утолить жажду, то пейте не чай или сок, а воду, говорят врачи. Именно она считается самым полезным напитком. Убрав из рациона кофе, морсы и все остальное, но оставив воду, вы точно не навредите организму.

Кроме воды медики также приветствуют чаи, натуральные соки и черный кофе без сахара и сливок. Эти напитки тоже приносят пользу, главное — помнить о мере. А еще в свой рацион стоит включить какао. Это не только вкусно, но еще и полезно!

Группа ученых из Университета Сан-Паулу в Бразилии провели исследование, в котором выясняли, как употребление какао влияет на организм.

Эксперты проанализировали профильные работы коллег на схожую тему. В метаанализ вошло 31 исследование, в котором приняли участие 1986 человек. Все участники употребляли какао (его экстракт или напиток, в котором было минимум 70% темного шоколада) в течение нескольких недель, максимум — месяц.

Их показатели здоровья оценивали по следующим признакам:

* вес и ИМТ,

* окружность талии,

* уровень холестерина в крови,

* триглицериды (жиры, которые обеспечивают клетки энергией),

* глюкоза в крови,

* гликированный гемоглобин (HbA1c),

* артериальное давление.

Результаты показали: употребление какао не повлияло на массу тела. То есть участники не набрали лишних килограммов, но и не стали стройнее. Окружность талии, ИМТ, гемоглобин и триглицериды также остались неизменными.

Однако напиток повлиял на другие показатели. У людей, которые регулярно пили какао, ученые отметили снижение общего холестерина, а также ЛПНП (липопротеинов низкой плотности), именно их избыток приводит к появлению на сосудистой стенке опасных бляшек.

Кроме того, у людей улучшились показатели глюкозы в крови натощак и понизилось давление — как систолическое (верхний показатель), так и диастолическое (нижний показатель).

Исследователи сделали вывод: какао полезно для сердца и сосудов, а также помогает бороться с высоким уровнем глюкозы в крови.

«Потребление какао оказало защитное действие на основные маркеры кардиометаболического риска, что имеет клиническое значение с точки зрения снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний», — заключили они.

Кстати

У какао есть еще масса достоинств. Например, напиток помогает бороться с депрессией, полезен при планировании малыша, укрепляет кости и даже подавляет аппетит.