Психиатр-нарколог перечислил продукты, которые помогут побороть осеннюю хандру.
_Эксперт: Руслан Исаев, психиатр-нарколог_Признаки такого состояния: упадок сил, снижение настроения, ухудшение работоспособности.Врач отметил, что причина кроется в сокращении светового дня. Свет взаимодействует с меланоцитами кожи и участвует в выработке серотонина (нейромедиатора настроения).Медик рекомендовал сбалансированно питаться. Он посоветовал добавить в рацион продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, витаминов B и D.В списке эксперта оказались лосось, брокколи, цветная капуста, морепродукты, фасоль и грецкие орехи.Источник: osnmedia