Сыр, орехи, бананы: ешьте эти продукты на ночь, чтобы быстро засыпать

Долго не можете уснуть? Диетолог подсказал, какие продукты нужно покупать себе на ужин, чтобы быстро отходить ко сну.

Как многие уже знают, есть продукты, которые нельзя есть на ночь. Например, чашка кофе активизирует нервную систему человека, не давая уснуть.

Но оказывается, есть продукты, которые способствуют засыпанию. Диетолог Л. Денисенко рассказала, что кальций и триптофан, который входит в состав большинства успокаивающих БАДов, являются природными снотворными. Этот полезный минерал и аминокислота содержатся в большом количестве в индюшатине, молочных продуктах, в том числе в сыре и йогурте.

Чтобы быстро уснуть, можно съесть на ночь стаканчик натурального кисломолочного йогурта или сэндвич с индейкой. Еще расслаблению организма способствуют такие продукты, как бананы, сухофрукты, финики, орехи, кунжутное масло и чай с ромашкой или вербеной.



Источник: newia