Как же понять, что вода в организме задержалась? Существует простой способ: надавить на ступню или икру. Если вмятина исчезла не сразу, значит присутствует отёк.
Лишняя жидкость задерживается ввиду нескольких причин:
* приёма некоторых лекарств;
* переизбытка натрия - соль задерживает воду;
* лишнего веса;
* малоподвижного образа жизни;
* гормональных изменений (например, из-за месячных или беременности);
* недостатка воды (это приводит к её задержке).
Необходимо соблюдать питьевой режим, чтобы вывести лишнюю жидкость. Женщинам нужно 2-2,7 литров в день, а мужчинам - 2,5-3,7 литров в день.
Также, безусловно, нужно разработать для себя правильные принципы питания. Так, стоит отказаться от жареной пищи, газировок, консервов. Лучше употреблять больше клетчатки, овощей и фруктов.
Источник: gorodche
