15 января, среда


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Шоковая терапия: почему полезно принимать холодный душ

Здоровье


Люблю! 15:07, 4 сентября, 2024

Пробовали когда-нибудь принимать холодный душ? Вот несколько причин, почему стоит это сделать. Переключаем кран на холодный режим, выключаем бойлеры и получаем пользу и удовольствие.
Помогает похудеть

В нашем организме существует два типа жира — белый и бурый. Первый — это наши складки, а второй находится в зоне спины и шеи и призван согревать вас. Когда тело попадает в холод, бурый жир начинает топиться и давать тепло. Как только его запасы заканчиваются, вы согреваетесь уже за счет ваших отложений. Соответственно, так быстрее сбрасывается вес.

Заряжает энергией

Дейв Эспри - отец биохакинга, рассказал в подкасте The Doctor's Farmacy, что каждое свое утро он начинает с минутного душа под ледяной водой. Дело в том, что, когда наш организм переохлаждается, тело получает сигнал бедствия и активизирует все свои ресурсы, чтобы спастись. Соответственно, все клетки задействованы для того, чтобы согреть нас, — такая «шоковая» встряска очень полезна и прибавляет энергии. Как говорит Дейв, первые четыре дня будет тяжело заставлять себя обливаться, но затем вы уже не сможете жить без этого утреннего ритуала.

Укрепляет иммунитет

Чем чаще вы мерзнете, тем более устойчивы к холоду вы становитесь — соответственно, какой-то малейший сквозняк не даст вам моментально свалиться с насморком.

Борется со стрессом

Холодная вода помогает поднять настроение — как бы странно это ни звучало. Она активирует симпатическую нервную систему и повышает уровни бета-эндорфина и норадреналина в крови. На терминах можете не фокусироваться. Самое главное, что нужно запомнить, — эти показатели «убирают» чувство тревоги и помогают бороться с депрессивным состоянием. Плюс из-за холода наше тело посылает большое количество электрических импульсов в мозг, что тоже может оказать антидепрессантный эффект. Эту гипотезу выдвинули и доказали ученые школы медицины при Виргинском университете. Для хорошего настроения достаточно проводить под холодной водой две минуты в день.

Восстанавливает мышцы

Вы хотя бы раз точно видели видеоролики, в которых спортсмены окунаются в лед — все это для того, чтобы снять напряжение с мышц после активной тренировки. Холодный душ тоже может в этом помочь. Группа ученых из Финляндии в 2009 году провела исследование, в котором участвовали более 360 человек — все они окунались в холодную воду после физической нагрузки, а специалисты изучали воздействие температуры на тело. Выяснилось, что, если вы примите холодную ванну и проведете в ней минут двадцать, то забудете про боль в мышцах в тот же день, когда тренировались.

Избавляет от химии

Дело не только в закаливании. В холодной воде гораздо меньше химикатов — мы говорим, конечно, про жизнь в городе и использование общественной водопроводной системы. В горячую воду добавляют реагенты, чтобы избежать накипи и коррозии в трубах — соответственно, холодной воде эти меры не нужны. Обычно для этой задачи используют шарики-полифосфаты — они делают воду не коричневой, а прозрачной, но при этом могут провоцировать отеки у людей. К полифосфатам добавляют силикат натрия — он может вызывать зуд. Еще по закону допускается использование хлорсодержащих реагентов — надо ли говорить, что они сушат кожу и не очень благоприятно воздействуют на организм в целом. Конечно, они используются в рамках количественной нормы, но это не делает эти вещества более полезными.
Комментарии (0)

Статьи по теме

Рассказываем, как дневник помогает отслеживать пищевые привычки, выявлять эмоциональное переедание и улучшать осознанность в еде.
Работа за компьютером стала неотъемлемой частью нашей жизни, но за это приходится платить. Долгие часы в одной позе, скрючившись перед экраном, – идеальный рецепт для напряженных мышц шеи и плеч. А там уже и до головной боли недалеко.
Не только летнее жаркое солнце может быть опасным для зрения. Зимой глаза тоже испытывают дискомфорт. Сухой воздух в помещениях, яркий снег и пронизывающий ветер — все это вызывает стресс для глаз и может привести к серьезным проблемам. Эксперт в области офтальмологии, генеральный директор офтальмологического центра Антон Казанцев рассказал нам, как защитить глаза и сохранить их здоровье зимой.

Читайте еще

Если вы еще не слышали о нуте, то самое время с ним познакомиться. Этот турецкий горох — не просто очередной модный продукт. Это настоящий герой среди бобовых, который сочетает в себе мощный заряд пользы, изумительный вкус и невероятную универсальность.
Отсюда можно привезти огромное количество семейных селфи.
Рассказываем, как дневник помогает отслеживать пищевые привычки, выявлять эмоциональное переедание и улучшать осознанность в еде.
Шарф — это не только проверенный удобный способ защититься от холода, но и изысканный аксессуар, который может добавить изюминку в ваш зимний наряд. Для женщин в возрасте за 45, которые ценят утонченность и стиль, важно выбирать аксессуары, подчеркивающие индивидуальность и добавляющие образу элегантности. Вот пять советов стилиста Маши Ведерниковой, как стильно носить шарф зимой.
Певцу придется обосноваться на знаменитом Малхолланд-Драйв.
Лайнер Turkish Airlines следовал из Нигерии в Таиланд. Во время пересадки в Стамбуле сотрудники авиакомпании нашли в багажном отсеке самолета коробку, в которой сидел пятимесячный горилленок. Маленький самец испытывал стресс и выглядел истощенным.
Существуют вещи, которые никогда не выходят из моды. Такие предметы гардероба способны выручить нас в любой ситуации, тем более сейчас, когда распродажи уже почти закончились, новые коллекции стоят дорого, а многие магазины и вовсе закрываются.