Весь день ходишь разбитым, голова не работает как следует, глаза сами по себе закрываются. Сниженный тонус, вялое настроение, ослабление иммунитета, бессонница – вот неизменные спутники этого явления. Как же бороться с этим злобным нарушителем в нашей жизни?
Здесь присутствуют две составляющие данного явления: физическое и психологическое. Впрочем, все как обычно. Начинается все с озабоченности чем-нибудь. Постоянно мы ходим, обдумывая что-то, над чем-то постоянно думаем, создаем видимость самоанализа, так сказать. Почему видимость? Потому что постоянно думать о какой-то проблеме делу не поможет. Нужно составить план решения и неукоснительно следовать ему. А долгие размышления – это повод отвлечь момент принятия решения, нежелание брать ответственность на себя за это решение.
И такая вот хроническая озабоченность создает соответственно хроническую напряженность мышц, флагом которых отныне является усталость. От которой за один день не избавишься. И все это закрепляется обратными сигналами от мышц – теперь уже они создают фон для постоянной напряженности ума.
Согласно правилу «клин клином выбивают», нам теперь нужно стремиться создать «правильную» усталость мышц путем сильных физических нагрузок – до изнеможения. Проще говоря, заняться спортом. Тогда мозг перестает зацикливаться на самом себе из-за поступления извне сигналов мышц, получает новую информацию, а затем и вовсе мыслительный процесс ослабляется. Мышцы же, в свою очередь, получают дополнительный приток крови и выводятся продукты наших «умственных ядов».
Казалось бы, совет нехитрый, но очень действенный. Если объединить это с дзен, то реально избавиться от вышеупомянутой проблемы за 2-3 недели, в зависимости от степени запущенности.
А также добавить сюда сауну и курс массажа.
Источник: tut-cikavo