Сохранять легкость в движениях, физическую силу, активный образ жизни и бодрость духа, когда сверстники почти не выходят из дома и жалуются на многочисленные болячки — это не просто удача, а результат ежедневного выбора, который мы делаем.
Те люди, которые бросают вызов старости и в свои 65-70-75 лет остаются независимыми — путешествуют, ходят в кафе, бывают в театрах и даже могут сесть за руль, имеют нечто общее. Психологи говорят, что их легко отличить от других — они могут делать эти 10 вещей.
1. Соблюдать рекомендации врачей
Они без помощи других отслеживают, какие таблетки и когда принимать, могут сами пополнять запасы лекарств, если они заканчиваются. При этом быстро осваивают новые возможности — пользуются органайзерами для таблеток и будильниками-напоминалками на смартфонах. Они задают вопросы на приеме у врача и записывают ответы и остаются активными участниками процесса, а не пассивными получателями информации.
2. Водить машину
Они могут сесть за руль даже в темное время суток или в дождь — и доедут до пункта назначения без происшествий. Если вы вообще водите машину, это немалое достижение. Ведь наше ночное зрение естественным образом ухудшается, а реакция замедляется. Секрет таких людей не только в силе духа и уверенности, но и грамотном отношении к вождению. Они контролируют, куда и когда едут — выбирают освещенные маршруты, избегают часа пик и иногда пересаживаются на общественный транспорт, если погода — сплошной катаклизм.
3. Ходить с удовольствием
Расстояние в километр-два может показаться небольшим, но это золотой стандарт мобильности. Сможете ли вы дойти до магазина, погулять по парку, не присаживаясь каждые несколько минут? Люди, стареющие медленней других, не уникумы, они просто знают, что постоянство важнее интенсивности — а ежедневные прогулки расширяют мир.
4. Не проваливать тест «сядь-встань»
Этот тест научный — он предсказывает ваше долголетие. Сделать его просто — сядьте на пол и встаньте, не опираясь на руки или колени. Те, кто в свои 65-70 лет способен не провалить тест, сохранили силу мышц корпуса и равновесие. И это не их удача, это их заслуга. Скорее всего, уже лет с 40-50-ти они вкладывали силы в свою будущую самостоятельность — например, занялись регулярным спортом, отказались от вредных продуктов, алкоголя и курения, похудели и занялись здоровьем и так далее.
5. Пользоваться гаджетами и умными устройствами
Люди, которые стареют позже сверстников, созваниваются с близкими по видеосвязи, оплачивают счета онлайн, находят аудиокниги в приложениях и смотрят подкасты. Люди, которым за 65-70 лет, не обязательно любят цифровые технологии, но они не позволяют им себя запугать. Они могут попросить о помощи внуков, чтобы разобраться с новым мессенджером, а затем практикуются, закрепляя навык. Каждое новое освоенное приложение — еще один способ оставаться современным и острым умом в меняющейся жизни.
6. Заниматься домом и огородом
Если в своем возрасте вы продолжаете ухаживать за клумбами, сажать морковь и кабачки, ваши способности стоит оценить по достоинству. Если по дому вы выполняете работу сами — поддерживаете чистоту и порядок, заботитесь об уюте в помещении, значит, вы вполне способны заботиться о себе.
7. Изучать что-то новое
Поговорка «старую собаку новым трюкам не научишь», которую часто любят повторять смирившиеся со своим возрастом, абсолютно неприменима к людям. Способность оставаться учеником в жизни, быть готовым получать новые знания можно назвать величайшим даром, который мы можем преподнести своему стареющему разуму. Ну правда, а почему бы не научиться вязать и шить, если вы не умели, рисовать, играть на пианино, изучить иностранный язык? Это только кажется, что сложно. Стоит только начать.
8. Самостоятельно путешествовать
Умение ориентироваться в аэропорту и не вокзале, адаптироваться к новой обстановке, не теряя присутствия духа, требует физической выносливости, остроты ума и эмоциональной устойчивости. Те, кому больше 65-ти и кто по-прежнему отправляется в путешествие в одиночку или с друзьями, сохранили драгоценную самостоятельность. Они уверены в своих силах и готовы к неожиданностям.
9. Поддерживать социальные связи
Настоящая дружба для людей пожилого возраста требует настоящих физических усилий — ведь надо помнить про дни рождения, не забывать звонить, планировать встречи и порой сдерживать себя, если собеседник в плохом настроении и изливает желчь.
Это настоящий вызов, сохранить теплые отношения с теми, кто с возрастом может говорить только о своих диагнозах.
10. Принимать свои финансовые решения
Независимость в материальном плане — умение управлять доходами, вовремя платить по счетам, планировать расходы и даже откладывать на черный день, говорит о высоком уровне когнитивных способностей, даже если вы отметили 70-летний юбилей. А если вы еще и умеете читать «мелкий шрифт», распознаете мошенника по первым словам в телефоне и сразу кладете трубку, вам стоит аплодировать стоя.
Если вам больше 65-ти, и вы соответствуете большинству этих критериев, это великолепно — вы сохранили не только физическое здоровье, но и независимость — когнитивную, социальную, эмоциональную и практическую.