Как даже временный отказ от смартфона может повысить уровень счастья

Исследователи пришли к выводу, что даже кратковременный отказ от смартфона может положительно сказываться на самочувствии и субъективном ощущении счастья. Об этом сообщает Communication Research.

В ходе исследования учёные изучали повседневное поведение людей, не вводя строгих запретов на использование цифровых устройств. В эксперименте приняли участие 237 человек в возрасте от 18 до 35 лет. На протяжении двух недель они регулярно фиксировали, как взаимодействуют со смартфонами и другими гаджетами, а также оценивали свое настроение, уровень энергии и степень стресса. Всего специалисты проанализировали более 12 тысяч отдельных наблюдений.

Полученные данные показали: в те моменты, когда участники сознательно делали паузы в потреблении цифрового контента — откладывали телефон, отключали уведомления или включали авиарежим, — они ощущали больший прилив сил и чаще чувствовали себя вовлеченными в живое общение. При этом эффект носил кратковременный характер и, как правило, сходил на нет через два-три часа. Заметной связи между цифровым «детоксом» и снижением стресса исследователи не выявили.

Ключевую роль, как отмечают авторы, сыграл фактор добровольности. Когда решение ограничить использование гаджетов принималось самостоятельно, позитивное влияние на эмоциональное состояние было выражено сильнее. В то же время вынужденные ограничения, связанные с правилами или внешними обстоятельствами, могли, наоборот, ухудшать самочувствие.