1. Солнцезащитный крем каждый день
Марта использует SPF ежедневно, независимо от погоды. Ультрафиолет — один из главных факторов фотостарения, потери упругости кожи и пигментации. Регулярная защита помогает сохранить ровный тон и здоровье кожи.
2. Дружба как основа долголетия
Социальные связи напрямую влияют на психическое здоровье и продолжительность жизни. Стюарт подчёркивает, что дружба и живое общение, включая её знаменитые отношения со Снуп Догом, наполняют жизнь смыслом и радостью.
3. Постоянное обучение
Каждый день должен приносить новые знания — так считает Марта. Обучение поддерживает когнитивные функции, стимулирует мозг и снижает риск возрастных изменений, даже если речь идёт о небольших, но регулярных шагах.
4. Дух авантюризма
Путешествия, культура и новые впечатления — не роскошь, а необходимость. Новизна активирует мозг, повышает мотивацию и помогает сохранять внутреннее ощущение молодости.
5. Творчество как стиль жизни
Кулинария, садоводство, декор и рукоделие — для Марты это не хобби, а способ поддерживать эмоциональный баланс. Творчество снижает тревожность и помогает оставаться вовлечённым в жизнь.
6. Утро с зелёного сока
Зелёный сок — часть ежедневного ритуала. Овощи, зелень и имбирь помогают восполнять дефицит витаминов и антиоксидантов, особенно при насыщенном графике.
7. Тренировка мозга
Кроссворды и интеллектуальные задачи — обязательная часть дня. Даже 10–15 минут умственной нагрузки поддерживают память, внимание и скорость мышления.
8. Регулярное движение
Любимая физическая практика Марты — пилатес. Он улучшает осанку, укрепляет мышцы, снижает стресс и подходит для любого возраста. Главное — движение должно приносить удовольствие.
9. Уход без радикализма
Стюарт придерживается регулярного ухода без инъекций. Массажи, пилинги и лимфодренаж поддерживают тонус кожи и улучшают общее самочувствие.
10. Хорошая жизнь вместо страха возраста
Старение — это процесс, который можно проживать активно. Интерес к жизни, социальные роли и вовлечённость напрямую влияют на ощущение счастья и смысла.
Философия Марты Стюарт проста: возраст — это не ограничение, а контекст. Здоровое взросление — это не борьба со временем, а осознанный союз с ним.
Источник