Советы психолога Любови Вороновой
Говорить «нет» — это умение, которое стоит развивать, особенно когда дело касается формирования личных границ. Как утверждает психолог Любовь Воронова, делать это лучше постепенно и тактично.
Как реализовать мягкий отказ
Необязательно всегда произносить слово «нет» в лоб. Можно воспользоваться более деликатными формулировками, например:
- «Мы не можем вас принять, так как уходим»
- «Извините, у меня разболелась голова, и я хочу побыть одна»
- «У нас уже есть другие планы, пожалуйста, предупреждайте о визите заранее»
Четкое обозначение границ
Если кто-то продолжает проявлять навязчивость, стоит обозначить свои границы более явно, но с сохранением вежливости:
- «Я понимаю, что вы хотите прийти, но мы просим договариваться заранее»
- «В данный момент нам необходимо личное время»
Не забывайте, что чувство вины — это естественная реакция, особенно если с детства вас учили быть «хорошей девочкой» или «хорошим мальчиком». Но со временем можно научиться справляться с этим чувством и уверенно защищать свои границы.
Источник: rnews