1. Они прокручивают в голове выдуманные диалоги
Женщины, которые не уверены в себе или в людях, которые их окружают, испытывают много иррациональных страхов. Из-за них они постоянно прокручивают в голове диалоги, которые могут никогда не состояться. Таким образом они пытаются найти ответы на вопросы, которые долгое время мучают их. Но способ сложно назвать эффективным.
Возможно, ты заметила, что иногда тоже прокручиваешь в голове воображаемые диалоги. Осознание этого процесса — первый шаг на пути к улучшению ситуации. Добавь в свою рутину физическую активность, медитацию и новые хобби. Они помогут тебе отвлечься от навязчивых мыслей и улучшить эмоциональное состояние.
2. У них пропадает интерес к общественной деятельности
Несчастье часто связано с внутренним дискомфортом и низкой самооценкой. Женщины, которые испытывают подобные чувства, избегают общественных мероприятий, потому что боятся критики, осуждения и просто не верят в свою способность внести значимый вклад. Они также сталкиваются с хронической усталостью, а общественная деятельность ассоциируется у них с дополнительной нагрузкой.
В любом случае полностью отказываться от взаимодействия с внешним миром не стоит. Нужно научиться грамотно распределять время и развивать уверенность в себе. Не менее важно окружить себя людьми, которые позитивно смотрят на мир и вдохновляют на изменения к лучшему.
3. Они чувствуют тягу к вредной пище
Для несчастных женщин еда становится самым доступным способом быстро получить удовольствие и заглушить негативные эмоции. Особенно улучшают настроение сладости и жирная пища, так как они вызывают выброс дофамина. На восприятие еды также влияют культурные и социальные нормы. Например, у некоторых еда ассоциируется с комфортом и заботой, поэтому женщины обращаются к ней в поисках утешения.
Чтобы справиться со склонностью к вредной пище, нужно сделать несколько важных шагов: стать более активной и подкованной в сфере питания, проконсультироваться с психологом и диетологом. Также важно работать над эмоциональным состоянием и каждый день находить маленькие поводы для радости.
4. У них пропадает мотивация
У женщины, которая постоянно ощущает себя несчастной, может возникнуть ощущение бессмысленности любых действий. Она решит, что никакие усилия не приведут к улучшению ситуации, поэтому мотивация что-либо делать исчезнет. Парализовать желание быть активной может и низкая самооценка. Страх, что попытки что-либо изменить не увенчаются успехом, перевесит все остальное.
Разобраться в причинах отсутствия мотивации поможет психолог. Не менее важно начать разбивать крупные задачи на мелкие и сосредотачиваться на всех этапах поочередно. На эмоциональном состоянии положительно скажется и взаимодействие с людьми, которые вызывают доверие.
5. Они пренебрегают заботой о себе
Часто женщины, особенно те, которые выполняют роль матери или жены, ставят потребности семьи выше собственных. Они считают, что заботиться о себе эгоистично, поэтому игнорируют свои нужды и желания. Но из-за этого со временем становятся еще более несчастными. Кроме того, постоянное напряжение и недостаток отдыха провоцируют эмоциональное и физическое истощение.
Тоже часто пренебрегаешь заботой о себе? Начни с малого: каждый день выделяй хотя бы по 20 минут на что-то приятное. Можешь читать книгу, гулять на свежем воздухе, принимать ванну с маслами. Постепенно увеличивай время заботы о себе и помни, что нужды других не важнее твоих собственных.
6. У них повышается раздражительность
Хронический стресс и усталость, которые часто развиваются у несчастных женщин, приводят к снижению уровня энергии и выносливости. В результате любые мелочи вызывают раздражение и вспышки гнева. Малейшие неприятности кажутся непреодолимыми, а злость на окружающих и саму себя увеличивается с каждым днем.
Изменить ситуацию можно в любой момент. Чтобы сделать это, нужно освоить техники релаксации и начать работу над самооценкой. Очень важно постоянно искать новые источники позитивных эмоций. Разговоры с друзьями, способными поддержать, тоже окажут целебный эффект.
7. Они испытывают трудности с засыпанием
Постоянное беспокойство и тревожные мысли мешают расслабиться и заснуть. Кроме того, депрессия, которая часто возникает у несчастных женщин, приводит к бессоннице. Из-за заболевания тело и ум находятся в постоянном напряжении, поэтому процесс засыпания сильно затягивается.
Чтобы изменить ситуацию к лучшему, нужно перестать использовать смартфон в кровати, выключать все источники света и проветривать спальню по вечерам. Если проблемы со сном продолжаются длительное время, нужно обратиться к сомнологу или психологу.
8. У них пропадает интерес к хобби
Энергия и энтузиазм женщины, которая столкнулась с депрессией или хронической усталостью, сводится к минимуму. Она постепенно теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили радость и удовлетворение, начинает сомневаться в ценности своих хобби и необходимости тратить на них время.
Подобные проблемы полезно обсудить не только с друзьями, но и с психологом. Самостоятельно улучшить ситуацию тоже возможно. Чтобы сделать это, нужно попробовать свои силы в нескольких новых направлениях. Это поможет пробудить утраченный энтузиазм.
