Как показывают исследования, для большинства людей счастье — в малом. В ходе опроса, проведённого среди 2000 взрослых людей, более ¼ сказали, что счастливыми их делают несколько жизненных мелочей.
Комментируя полученные результаты, доктор Гленн Вильямс, старший преподаватель психологии в Nottingham Trent University, сказал: «Эффективным достижением счастья необязательно являются серьёзные события, которые мы планируем, такие как брак, переезд и т.п. Скорее, это маленькие неожиданные приятные вещи в жизни, которые заставляют нас улыбаться каждый день и помогают нам создавать счастливую и более полноценную жизнь, для себя и близких вам людей». Что же это за вещи?
Простые вещи, которые ежедневно делают нас счастливыми:
1. Помощь другим людям. Как показывают исследования, отзывчивые и готовые прийти на помощь люди меньше страдают от стресса. У таких людей более стабильное психологическое состояние, которое не покидает их даже в самый тяжёлый день — разве не это залог здоровья?
«Удивительно, насколько сильный эффект оказывает просоциальное поведение, то есть помощь другим без расчёта на вознаграждение, на наше психологическое состояние в течение дня. Например, если участник, несмотря на эмоционально тяжелый для него день, много помогал другим, стресс нисколько не ухудшал его настроения. Но стоило лишь немного снизить обычный уровень просоциального поведения, и негативное влияние стресса уже чувствовалось в большей мере», — сказала автор исследования Эмили Энселл.
2. Игра с домашним любимцем. Животные делают нашу жизнь более весёлой и наполненной, а ещё — они помогают справиться с депрессивным состоянием в осенне-зимний период. Как показывает исследование доктора Джун Николас, кошки оказывают успокаивающее действие на наше физическое и умственное здоровье. Любители кошек не страдают от эмоционального спада, головных болей, волнений, напряжённости и бессонницы. Подобный эффект проявляется и при общении с другими животными.
3. Сиеста. Непродолжительный дневной сон — маленькая, но приятная привычка, которая, к тому же, полезна для здоровья сердца. Правильная сиеста увеличивает эффективность работы и особенно необходима тем, кто испытывает стресс или регулярное недосыпание.
4. Вкусная и здоровая пища. Питаться правильно и знать, что именно в такой еде нуждается организм, — простая вещь, которая делает нас счастливыми. А разнообразить меню правильного питания помогут рецепты из разных стран мира.
5. Побыть на природе. Как говорил Порфирий Иванов, здоровье человека — в его единстве с природой. Не теряйте эту связь. Летом или тёплой весной найдите время выйти в лес, походить босиком или просто полежать на траве, слушая звуки природы.
Pexels.
6. Занятия спортом. Как известно, в ходе физической тренировки происходит выброс эндорфинов — «гормонов счастья». Чтобы выбрать тот вид физической активности, который лучше всего соответствует вашей фигуре, воспользуйтесь нашими советами.
7. Чтение книги. Чтение — такой же полезный и приятный вид отдыха. Согласно проведённым исследованиям, чтение любимой книги эффективно снижает стресс, избавляет от депрессии и уныния, улучшает работу мозга и избавляет от бессонницы.
8. Работа в саду. Если у вас есть сад или небольшая территория, за которой нужен уход — не упустите эту возможность. Физическая работа утомляет тело и «очищает» мысли, позволяя ощутить себя уставшим, но счастливым.
9. Прогулки. Простая пешая прогулка — отличное средство для восстановления внутреннего равновесия. Как подтвердили исследования, прогулки на природе предупреждают депрессию и стресс, помогают «очистить» голову от плохих мыслей.
10. Музыка. В наше время существует множество исследований и научных доказательств благотворного влияния музыки на здоровье. «Музыка и песни, которые выражают чистую истину, чистую доброту и чистую красоту, способны исправить сердце и сдержать болезни, исполняя ту роль, которую не могут заменить лекарства», — говорит доктор Джэйсон Лю, директор научного Института по взаимосвязи между душой и телом в Калифорнии.
11. «Погружение в себя». Это может быть медитация, плавные упражнения цигун или йога.
12. Встреча с друзьями. Смешные истории, анекдоты и забавные житейские истории от друзей не только улучшают настроение, но и дарят моменты счастья. Ведь известно, что смех лечит сердце, успокаивает нервы, снимает мышечное напряжение, улучшает творческие способности и даже является хорошим обезболивающим.
Мы уверены, что каждый может составить свой «список маленьких радостей», которые делают нашу жизнь особенной и гармоничной. А напоследок маленький совет — не позволяйте мелочам беспокоить вас, цените те маленькие радости, которые выпадают на вашу долю.
