Скандинавский стиль жизни увлекает своей простотой и мудростью, делая акцент на здоровье, уют и природу. Давайте разберемся вместе с косметологом Ириной Головиной (ее профессиональный стаж составляет 22 года), какие именно привычки помогают северянам оставаться молодыми и здоровыми на долгие годы — и почему нам тоже стоит взять их на вооружение.
Баня
В скандинавских странах баня (или сауна) является неотъемлемой частью культуры. Регулярные посещения парной помогают не только расслабиться и снять стресс, но и способствуют глубокой очистке кожи и выведению токсинов, улучшают кровообращение и ускоряют обмен веществ.
«А чередование горячего пара и холодного душа помогает не только омолаживать кожу, но и тренировать сосуды, что улучшает общее самочувствие и укрепляет иммунитет. И способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок», — утверждает косметолог.
Минимум косметики
Датчанки и шведки известны своим натуральным подходом к красоте. Они используют минимум макияжа, предпочитая подчеркивать свою естественную красоту, а не скрывать ее под косметикой.
«Это улучшает состояние кожи, минимизируя контакт с потенциально вредными химическими веществами и способствует развитию здорового отношения к собственному телу и внешности. Использование минимального количества косметики также способствует уменьшению пор и предотвращению акне, поскольку кожа „дышит“. Жительницы Скандинавии верят в то, что красота начинается изнутри, и акцентируют внимание на здоровом питании и гидратации, что в свою очередь отражается на их цвете их лица, делая его свежим и сияющим», — подчеркивает врач.
Здоровая еда
Скандинавская диета богата омега−3 жирными кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, благодаря большому количеству рыбы, ягод и свежих овощей в рационе. Регулярное потребление рыбы (это главным образом лосось, сельдь и макрель) способствует здоровью сердечно-сосудистой системы и улучшает состояние кожи. Ягоды (черника, морошка и облепиха) насыщены витаминами и способствуют укреплению иммунитета и сохранению молодости.
Скандинавская диета также богата белком, который необходим для поддержания мышечной массы, особенно в старшем возрасте. Употребление свежих и натуральных продуктов помогает сохранить молодость не только внешне, но и внутренне, улучшая функции органов и систем организма, что непосредственно влияет на общее состояние здоровья и благополучие.
Хюгге как стиль жизни
Хюгге — это датское и норвежское понятие, обозначающее уют, комфорт и наслаждение моментом. Это может включать в себя теплые вечера у камина, встречи с друзьями, чтение книг или домашние посиделки с родными.
В дополнение к созданию уюта, хюгге также включает в себя поиск радости в маленьких моментах и умение быть «здесь и сейчас». Эта практика медитативности и внимательности приводит к снижению уровня стресса и повышению общего уровня счастья, что напрямую связано с улучшением здоровья и продолжительностью жизни.
Активный образ жизни
Наконец, жители Скандинавии известны своей любовью к активному образу жизни. Они предпочитают много ходить пешком, ездить на велосипеде и вообще заниматься спортом на свежем воздухе — это не только помогают поддерживать физическую форму, но и способствуют психологическому равновесию. Лыжи, коньки и сноуборд укрепляют мышцы, сосуды и сердце, а еще — позволяют насладиться зимней природой. И получить удовольствие от жизни в целом.
