По словам Оздемира, многие люди предпочитают теплый душ по утрам, однако привычка принимать холодный душ более эффективна для бодрости.
«Холодная вода улучшает кровообращение, поднимает настроение, придает энергии на весь день», — заявил он.
Тем, кто не привык к холодной воде, эксперт порекомендовал постепенно снижать температуру в конце приема душа на 30 секунд, со временем увеличивая длительность пребывания под холодной водой.
Оздемир также посоветовал тем, кто с трудом просыпается, отодвигать будильник подальше от кровати, а затем включать энергичную музыку, чтобы окончательно проснуться.
Бодрое утро: как победить утреннюю сонливость
Эксперт по сну Бурак Оздемир рассказал, что холодным темным утром многим трудно просыпаться, и поделился советами, как можно взбодриться. Об этом пишет издание Daily Record.
Комментарии