1. Следите за походкой и осанкой
Шаркающая походка способна не только выдать истинный возраст, но и добавить десяток лет. Поэтому бойтесь ее, как чумы, и всегда следите, как вы идете. Это же касается и осанки.
Конечно, когда в конце трудового дня в руках по увесистой сумке, не до эффектного дефиле. Но тут уж придется выбирать: либо даже в таком «груженом» виде мужественно держать гордую осанку, либо откликаться на «бабушку».
Еще один немаловажный нюанс: при ходьбе всегда смотрите вперед, а не под ноги. Это не даст «вырасти» второму (третьему, четвертому...) подбородку.
2. Высыпайтесь
Один из главных секретов молодости – хорошо высыпаться. Причем не разово, а делать это регулярно. Выработайте для себя правило ложиться спать каждый день в одно и то же время – желательно не позже 22.00. Если до 40 лет недосып виден по лицу только назавтра, то после 40 — целую неделю!
3. Пейте побольше воды
Для хорошего самочувствия и свежего внешнего вида выпивайте до 2-2,5 л. воды в день. Поверьте, с возрастом кожа (не только лица, но и тела) скажет вам за это «спасибо».
4. Отбеливайте кожу
Как правило, возраст выдают пигментные пятна и цвет кожи. А значит, ее нужно отбелить, увлажнить и подпитать. Конечно, увлажняющие и питательные кремы никто не отменяет (хотя их омолаживающее действие спорно), но натуральная косметика справится с этим не хуже.
Поэтому при любой возможности наносите на кожу маски из сезонных овощей-фруктов-ягод, подходящие вашему типу кожи. А для усиления отбеливающего эффекта можно добавлять 3%-ную перекись водорода (1:1).
Такой отбеливающий состав нужно наносить лишь на пигментированные участки, а не на все лицо.
5. Разглаживайте морщины
Для разглаживания морщин очень полезны контрастные ванночки из отваров трав, обладающих эстрогенным эффектом, – шалфея, крапивы. А тысячелистник придаст лицу бархатистость. В завершение можно протереть лицо льдом из травяного отвара.
Вернуть упругость поможет маска из холодца: хорошо выварите несоленую свиную шкурку и, когда остывший бульон начнет желироваться, наносите его на лицо и шею послойно. Через 15-20 минут смойте водой.
Верное разглаживающее средство для любого типа кожи – маска из взбитого белка, нанесенная в 5-6 слоев. Идеально, если сделать ее после контрастных ванночек. Затем – крем для вашего типа кожи.
Прекрасное и, что немаловажно, бюджетное средство для разглаживания кожи – маска из бананов. Вымойте банан, очистите и... съешьте. А внутренней стороной кожуры 3-4 раза протрите лицо и шею. Все это можно сделать, пока моете посуду после ужина. Закончили — сполосните лицо прохладной водой и накладывайте ночной крем.
Для сухой кожи
Смешайте по 1 ч. л. жирного крема, сока алоэ и растительного масла. Нанесите на лицо и шею на 15 минут, смойте прохладной водой. Затем сделайте горячий компресс, после него — белковую маску, смойте теплым травяным отваром.
6. Не забывайте про шею!
Нанося маски на лицо, не обделяйте вниманием и шею. Она нуждается в не менее тщательном уходе, чем лицо, а порой и первая выдает возраст.
Например, попробуйте медово-виноградную маску. Смешайте в равных пропорциях мед, свежевыжатый виноградный сок (или раздавите виноградину) и молоко, нанесите на шею на 15-20 минут, смойте прохладной водой.
7. Ухаживайте за руками
Если вы не имеет привычки холить и лелеять свои руки, скрыть возраст не поможет даже пластика – неухоженная сухая кожа предательски выдаст вас.
Балуйте руки контрастными ванночками: теплыми – с отваром крапивы или аира, холодными – с корой дуба. На ночь смазывайте тонизирующим лосьоном (3 части глицерина + 1 часть аптечной настойки левзеи или эхинацеи), а затем обязательно наносите крем.
Выделите себе 100 мл. растительного масла, чтобы 2 раза в неделю подогревать его и делать ванночки для ногтей (использовать можно многократно).
Нет времени или лень? Хотя бы раз в неделю смазывайте ногтевое ложе йодом, а сам ноготь – касторовым маслом.
8. Переобувайтесь в сменную обувь
И снова возвращаемся к тому, с чего начали. Будут ноги здоровыми и ухоженными – будет и походка в порядке.
В идеале за день нужно менять высоту каблука 3 раза (пришли утром на работу в одних туфлях, переобулись в сменку, вечером – снова в туфли). Это позволит чередовать нагрузку на икроножные мышцы в течение дня.
9. Следите за первыми признаками варикоза
Не запускайте сосудистую сеточку и уж тем более венозные проблемы. Современная склеротерапия поможет избавиться от подобных неприятностей.
Для профилактики ежедневно делайте гимнастику для улучшения кровообращения: лежа поднимите ноги вверх и потрясите ими в течение нескольких минут; сидя выполняйте упражнение «велосипед».
Также хорошая тренировка для сосудов ног – холодные обливания.
