Важно правильно подготовиться к длительной поездке.
* Стоит заранее выспаться накануне.
* Переедание перед дорогой и сильная духота, жара в салоне могут серьезно разморить водителя. Организм пустит все силы на переваривание высококалорийной, сытной пищи, поэтому не исключена вялость, сонливость, общее заторможенное состояние.
* Лучше всего ехать вместе с человеком, который умеет водить машину и может заменить основного водителя в случае усталости.
* Сможет выручить и попутчик, который способен даже просто развлекать водителя разговорами во время долгой дороги.
* Повышенным риском отличаются поездки вечером, когда водителю может особенно хотеться спать. При возможности стоит перенести поездку на другое время суток.
Непосредственно в дороге стоит использовать следующие лайфхаки:
* Если с сонливостью становится невозможно бороться, необходимо встать на обочине и поспать 10-30 минут. Если заснуть не удается, можно просто закрыть глаза и посидеть в расслабленной позе. Перед получасовым сном можно выпить чай или кофе, которые как раз начнут действовать к моменту пробуждения.
* Рекомендуется сделать вынужденную остановку, чтобы, напротив, сразу же взбодриться.
* Важно походить, размяться, сделать несколько физических упражнений, подышать свежим воздухом, умыться прохладной водой.
* Помимо кофе, важно организовать небольшой сладкий перекус, так как сахар позволяет чувствовать себя энергичнее. Помогают оставаться в тонусе и цитрусовые — помимо употребления в пищу, можно использовать аромат эфирных масел для восстановления сил.
* Можно слушать бодрую музыку за рулем или позвонить с помощью гарнитуры кому-либо, с кем можно поболтать.
* Нежелательно фокусировать взгляд на одной точке, так как это вызывает сонливость.
* Помогают специальные гаджеты, которые крепятся на руку и будят водителя при засыпании громким звуковым сигналом.
* В долгой дороге советуют делать остановки на пять минут каждые два часа, чтобы размяться и выпить что-нибудь тонизирующее.
Источник: newia
