08 ноября, пятница


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Как пережить переход на зимнее время и не впасть в осеннюю хандру - психологические лайфхаки

Стиль жизни


Люблю! 13:07, 26 октября, 2024

Почему перевод часов может повлиять на наше настроение и самочувствие, и как превратить "дополнительный" час в источник энергии и вдохновения.
"Не хочу идти в зал, потому что уже темно", "На улице холодно, лучше останусь дома", "Зимой хочется только спать" – знакомые мысли? Оказывается, даже небольшое изменение режима дня может существенно повлиять на наше настроение и самочувствие. Ведь наши внутренние часы – это сложный механизм, который чутко реагирует на любые изменения светового дня. Переход на зимнее время - не исключение. Однако "Люкс" предлагает для тебя несколько советов от экспертов, как мотивировать себя.

8 способов сделать переход на зимнее время комфортным


Тайм-аут для организма. Представь, что ты в мини-отпуске! Первые дни после перевода часов – не лучшее время для важных встреч и серьезных решений. Дай себе возможность мягко адаптироваться. Твоему телу, мозгу и сознанию нужно это время, чтобы настроиться на новый ритм.

Зимняя нехватка солнца – не приговор! Хотя принимать солнечные ванны зимой, мягко говоря, трудно мы знаем выход - добавь в свой рацион продукты, богатые витамином D. Это может быть аппетитный лосось, полезные яйца и другие вкусности. Твой организм скажет тебе "спасибо"!

Максимально используй естественный свет, особенно утром. Открывай шторы настежь, устраивай себе завтраки на свежем воздухе и не пропускай утренние прогулки. Естественный свет – твой бесплатный энергетик!

Инвестируй 20 минут своего утра в сеанс светотерапии. Специальная лампа станет твоим секретным помощником в борьбе с осенней меланхолией.

Готовься к переходу, как профи! Начни ложиться спать на 15 минут раньше за неделю до смены времени. Твой организм оценит такую заботу!

Теплая ванна, любимая книга или медитация под приятную музыку – выбери то, что поможет тебе расслабиться и настроиться на сладкий сон. Так ты даешь своему организму знак, что время расслабиться, успокоиться и перестроиться

Просыпайся, как в сказке! Лампа, имитирующая восход солнца, сделает твои зимние утра приятными и легкими. Поверь, это лучше десяти будильников!

Не дай дивану победить! Танцуй, убирай, гуляй – любое движение это твой природный антидепрессант. Бонус: дополнительные калории для будущих праздничных вкусностей!

Помни, что эти изменения временные, и с правильным подходом ты сможешь не только легко адаптироваться, но и получить максимум пользы от "дополнительного" часа.
Комментарии (0)

Статьи по теме

Вспомните: какой ваш любимый оттенок? Возможно, вас спрашивали об этом в детстве. Интересно, что выбор цвета может раскрыть многие аспекты личности. Ваши предпочтения могут отражать уникальные черты характера и привычки, связанные с восприятием мира. Давайте узнаем, что о нас могут рассказать любимые цвета.
Итак, когда ты станешь старой, ты должна помнить, что так сильно раздражало тебя в молодости.
Если вы засыпаете на рабочем месте, а обязательная вечерняя тренировка ассоциируется с изощренной пыткой, пора подзарядиться «сверхэнергичными» калориями. Вот продукты (и лучшие варианты перекусов с ними), благодаря которым вы моментально почувствуете прилив сил.

Читайте еще

В современном мире традиционные представления о браке постепенно трансформируются, хотим мы того, или нет — и все больше людей выбирают нестандартные формы отношений. Одним из таких вариантов стал гостевой брак — союз, в котором супруги живут раздельно, но продолжают сохранять эмоциональную и сексуальную близость.
Вспомните: какой ваш любимый оттенок? Возможно, вас спрашивали об этом в детстве. Интересно, что выбор цвета может раскрыть многие аспекты личности. Ваши предпочтения могут отражать уникальные черты характера и привычки, связанные с восприятием мира. Давайте узнаем, что о нас могут рассказать любимые цвета.
Чтобы пар был действительно легким и на пользу, стоит прислушаться к советам специалистов.
В воду нужно добавить одно недорогое средство, которое быстро запечатает стебли и позволит сохранить влагу внутри.
Заболеваемость гриппом обычно ускоряется в октябре-ноябре, и многие уже ощутили первые симптомы боли в горле или заложенности носа
Предлагаем 5 жутких триллеров на вечер, которые действительно могут напугать. Такие истории могут изрядно пощекотать нервы
Когда вы только начинаете встречаться, кажется, что часы, проведенные за разговором, летят быстрее, чем минуты. Но когда вы становитесь ближе друг к другу, возникает ощущение, будто вопросы закончились, словно вы уже всё знаете друг о друге, даже самые личные детали. И что делать в такой ситуации? Просто сидеть молча, смотреть сериалы и есть пиццу? В этом случае отношения могут прийти к завершению…