22 декабря, воскресенье


Гороскоп Подписка Опросы Погода
Facebook Facebook Instagram Instagram

Психотерапевты назвали 7 ранних признаков настоящей депрессии

Стиль жизни


Люблю! 12:56, 28 сентября, 2024

Некоторые симптомы развивающейся депрессии могут быть неочевидными. Но упускать их из виду нельзя. Иначе будет хуже.
Если вы открыли этот текст, возможно, подозреваете, что с вами или вашим близким что-то не так. Поймать болезнь на подлете и не бояться перебдеть — это правильное решение. Ведь симптомы депрессии в начальной стадии могут быть не самыми очевидными. Например, это миф, что человек в депрессии все время плачет: он может и улыбаться, и даже хохотать.

Вот 7 признаков, которые могут предупредить о том, что депрессия уже где-то рядом. Дипломированные психотерапевты советуют, что делать, если вы заметите эти симптомы.

1. У вас мало энергии


Безусловно, состояние «нет сил» может случиться из-за реального переутомления, банальной простуды, нехватки железа в организме и других патологий.

Но если с вашим здоровьем все в порядке, анализы в норме, но усталость не проходит, то это может быть признаком начинающейся депрессии. Мало того, это самый распространенный симптом для начальной стадии.

«В этом могут быть виноваты гормоны серотонин и дофамин, которые регулируют наше настроение и уровень энергии», — объясняет психотерапевт Мэри Тейт, пишет издание Нuffington Post.

2. Вы не можете сосредоточиться


Да, есть люди, которые в принципе не умеют фиксироваться на работе долго, их все время что-то отвлекает. Но если вы испытываете трудности с концентрацией внимания, хотя раньше за собой такого не замечали, так может проявляться начало депрессии.

«Очень характерный признак, если даже чистка зубов и выбор одежды для офиса кажутся вам сложнейшими задачами, — объясняет Тейт. — Или вы не способны сосредоточиться на книге, от которой раньше не могли бы оторваться».

3. Вы все время о чем-то беспокоитесь


Излишняя тревожность, когда вам постоянно кажется, что вы не закрыли дверь или оставили включенным утюг, мысли о детях, близких, работе и делах буквально выматывают вас? Это тревожный симптом.

Депрессия часто сопровождается повышенной тревожностью, поэтому стоит разобраться в проблеме, и не затягивая.

4. Вы избегаете людей и общения


Если у вас совершенно нет желания встречаться с любимыми друзьями, родными, ходить на встречи по интересам, которые раньше вам очень нравились, это может быть связано с тем, что у вас развивается депрессия.

«Плюс к этому вы можете заметить снижение либидо, негативное отношение к людям, желание сидеть дома», — говорит Мэри Тейт. Кстати, подобное поведение чаще замечают близкие тех людей, которые добровольно изолируют себя от общества, и начинают бить тревогу.

5. Вы перестали следить за собой


Это плохо, если такое простое действие, как сходить в душ или почистить зубы, требует от вас некоторых усилий, да и вообще повседневные дела не кажутся такими уж легкими и простыми в исполнении.

Если, например, мысль об уборке или мытье посуды вызывает отвращение («Ведь это так трудно, совсем нет сил»), то проанализируйте, не слишком ли часто она появляется в вашей голове. Изредка уставать от привычных дел и задач — это норма, но если состояние повторяется вновь и вновь и нехватка энергии берет над вами верх, пора бить тревогу.

Важно, что человек, перестающий следить за собой, понимает, что в таком виде ему никак нельзя к людям, и запирает себя в четырех стенах еще активнее. А это усугубляет симптомы депрессии.

6. Вы спите слишком много или слишком мало


«Бессонница — распространенный симптомом депрессии, ей страдают около 80% пациентов с этим заболеванием, — говорит психиатр Кристин Гилл. — Проявляется бессонница чаще всего трудностями с засыпанием или постоянными пробуждениями среди ночи или ранним утром. Также симптомом может быть постоянное желание спать и невозможность встать с кровати. Причем эти проблемы могут чередоваться».

7. Вы стали более вспыльчивым и раздражительным


Если близкие стали все чаще повторять, что вы все время злитесь и ругаетесь, то, возможно, они заметили один из ранних симптомов развивающейся у вас депрессии.

«Депрессию часто называют гневом, обращенным внутрь себя, — сказала психолог Дженнифер Келман. — Те, кто от нее страдает, могут быть очень раздражительными и часто проявлять признаки недовольства по отношению к себе».

Характерный признак, что проблемы есть, — неадекватная реакция на тривиальную ситуацию. Например, вы случайно уронили стакан и вместо того, чтобы посетовать на свою неуклюжесть, буквально взорвались от ярости. Это тоже может быть признаком депрессии.

Что делать?


* В первую очередь расскажите о своих страхах близкому человеку — тому, кто не станет смеяться или обесценивать вашу тревогу, а может выслушать и попытаться помочь.

* Старайтесь привлекать больше позитива в жизнь. Даже через силу выходите на прогулку, занимайтесь любимыми делами, общайтесь с приятными вам людьми и балуйте себя приятностями любого рода.

* Пройдите тесты на депрессию — например, опросник HADS, который считается одним из самых простых в применении и обработке. Но важно понимать, что самому поставить по нему диагноз невозможно, это способен сделать только врач-психиатр. Но если результат теста покажется вам пугающим, стоит сходить на консультацию.
Комментарии (0)

Статьи по теме

В декабре почти все ощущают сильную усталость и перенапряжение. Астрологи считают, что взять паузу и восстановить силы лучше всего в день зимнего солнцестояния — 21 декабря. Рассказываем, что можно сделать и как подготовиться к новому годовому циклу.
Фигурка слона с поднятым хоботом, свечи на подоконнике, монетка под половицей, генеральная уборка перед Новым годом… и веник должен стоять только метелкой вверх! Можно считать такое мышление суеверием, можно списывать на мудрость предков или фэншуй, но мы решили спросить, как к этому относится классическая психология.
Декабрь — самый «резиновый» месяц года. За 31 день мы стараемся доделать все, что накопилось за год. И параллельно еще успеть приготовиться к празднику. Работа, шопинг, уборка, готовка, вечеринки, утренники — список дел можно продолжать бесконечно. И если вовремя не остановиться, можно заработать стресс, болезни и плохое настроение на Новый год.

Читайте еще

Препараты для снижения уровня холестерина в крови назначают пожизненно. И хотя польза этих лекарств очевидна, многие пациенты боятся их принимать из-за возможных последствий.
Общее количество пород кошек в мире достигает около 200. С таким разнообразием сложно подобрать себе четверолапого друга, но если вы хотите завести пушистую ласковую кошку, Country Living советует обратить внимание на эти породы.
Деда Мороза можно назвать одним из ярких представителей сказочного мира. О нем знают все дети и взрослые. Однако не все мамы и папы считают, что детям нужно говорить, будто бы этот персонаж действительно существует. Такие люди в первую очередь считают, что врать нехорошо. На самом деле в подобной лжи нет ничего плохого.
Если ваша кожа не загрязняется во время сна и не требует глубокой очистки, умывание водой поможет избежать пересушивания Многие женщины с утра умывают кожу лица специальными средствами, но не всем типам кожи это необходимо. Можно просто умываться водой без применения пенок или гелей. Об этом рассказала врач Яна Токарь.
В декабре почти все ощущают сильную усталость и перенапряжение. Астрологи считают, что взять паузу и восстановить силы лучше всего в день зимнего солнцестояния — 21 декабря. Рассказываем, что можно сделать и как подготовиться к новому годовому циклу.
Первая жена Яниса Тиммы, Сана Оша, поделилась своим состоянием после трагической гибели баскетболиста. По ее словам, последние пять лет после развода были для нее очень тяжелыми морально.
В современном мире здоровый образ жизни стал неотъемлемой частью культуры, а вместе с ним - мифы, которые часто путают людей. Какие же всем нам известные продукты вовсе не являются необходимыми?