Какова "умеренная" норма потребления спиртного в день?
В рекомендациях американских диетологов говорится, что умеренным считается употребление не более 2 порций алкоголя в день для мужчин и 1 для женщин. А Центры по контролю заболеваний США заявляют, что о чрезмерном потреблении речь идет при 8 или более порциях в неделю для женщин и 15 или более для мужчин. Превышение этих лимитов чревато большим вредом, чем пользой.
Итак, последствия регулярного потребления вина во многом зависят от объема. Даже умеренные, но ежедневные дозы могут привести к следующим изменениям в организме:
1. Тело привыкает к алкоголю
Независимо от типа спиртного, регулярное употребление увеличивает устойчивость к нему. Со временем для расслабления может не хватать одного бокала вина – потребуется выпить больше. А это повышает разрушительное действие алкоголя на нервные клетки мозга. Сила эффекта пропорциональна объему потребляемого спиртного.
2. Риск некоторых онкологических заболеваний повышается
По данным онкологов, даже умеренные дозы алкоголя увеличивают риск рака головы и шеи, пищевода, печени, молочной железы и толстой кишки. Даже 1 бокал в день чреват таким эффектом. Это серьезный повод отказаться от регулярного потребления вина.
3. Вино способно как снизить, так и усилить стресс
Желание избавиться от напряжения - распространенная причина, почему люди пьют вино. Иногда это помогает, особенно красное вино.
Ученые выяснили, что оно содержит ресвератрол - соединение, блокирующее ферменты тревоги и депрессии в мозге. Если наслаждаться бокалом вина в приятной компании - тем лучше, поскольку общение - отличный антистресс.
Однако другие исследования показали, что чрезмерные дозы вина или любого алкоголя, наоборот, повышают в крови уровень гормона стресса кортизола. Поэтому лечить свои проблемы при помощи вина - заблуждение. Лучше обратиться к специалистам.
4. Вино может легко привести к ожирению?
Иногда на этикетках вина не указывают калорийность или пишут мелким шрифтом. Но даже 1 бокал (около 150 мл) содержит порядка 120-125 калорий. Если это игнорировать и пить бездумно, можно быстро набрать лишний вес.
5. Вино полезно для сердца?
Согласно исследованию 2023 года, умеренные дозы алкоголя снижают стрессовые сигналы в миндалевидном теле мозга, что уменьшает сердечно-сосудистые риски. Более ранние работы также показали пользу умеренного потребления красного вина для сердца.
6. Вино может повышать кровяное давление?
Однако ежедневное злоупотребление вином, по данным американских исследователей, чревато резкими скачками давления, инсультами и другими опасными последствиями.
Так что если вы все же решите выпивать вино, не забывайте о главном правиле – умеренности!
Источник: pogovorim