6:00 подъем, душ, личная гигиена, стрейчинг или йога.
7:00 завтрак. Твое тело отдохнуло и включило режим "голод", в котором от потребления подкожных запасов жира идет переключение на мышечную ткань - завтрак лучше не пропускать.
7:15 прием мультивитаминов. Да, представь себе, самое благоприятное время для приема витаминов тоже существует.
7:30 чистка зубов.
8:30 свежий воздух солнечный свет. В этот момент светило восстанавливает природный суточный ритм в организме.
11:00 отправляйся в дамскую комнату, ведь сейчас почки работают на максимуме.
13:00 наконец-то, обед! В час дня пищеварительная система выходит на пиковые показатели.
15:00 легкая прогулка после того, как обед переварился. А 20-минутная прогулка на свежем воздухе решит проблему усталости.
17:30 а сейчас лучшее время для посещения спортзала. Мышцы, температура тела, гибкость и упругость - все на максимуме, работай над телом!
19.00 время для бокала красного вина. Сейчас наша печень с легкостью выведет токсины алкоголя наружу.
19.30 после вина нужно поужинать, и не позже, чем за три часа до отхода ко сну. Кстати, избегай употреблять большое количество сахара, он не даст уснуть.
21:30 вечерние гигиенические процедуры ждут тебя. Совсем не лишним будет и, 20-минутное чтение книги перед сном.
Источник: pomada
