Бессонница провоцирует внутренние воспаления.
Источник: pixabay
Бессонница приводит к внутреннему воспалению, что в конечном итоге провоцирует сердечно-сосудистые заболевания и преждевременное старение. Результаты исследования опубликованы в Journal of Experimental Medicine.
Последствия бессонной ночи ужасны, но если потом хорошенько выспаться, то произойдет физиологическая перезагрузка без последствий, считают многие. Хотя недавние исследования показали, что «догоняющий» сон недостаточно нейтрализует негативные последствия дефицита сна. Механизмы, контролирующие пролонгированные последствия нарушения сна, до конца не изучены, говорят авторы исследования. Ученые 24 недели наблюдали за группой из 14 добровольцев — мужчин и женщин от 20 до 75 лет. Первые шесть недель они спали по восемь часов в сутки. Потом был шестинедельный перерыв, во время которого участники вернулись к прежнему образу жизни . Затем им сократили время сна на 90 минут еще на шесть недель.Выяснилось, что недосып даже в течение непродолжительного времени изменил структуру ДНК иммунных стволовых клеток, которые отвечают за производство лейкоцитов. Так, в крови добровольцев в период недосыпа резко выросло количество иммунных стволовых клеток, что ученые связывают с внутренним воспалением. А оно, в свою очередь, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет старение.
Кроме этого, хроническое недосыпание приводит к долгосрочным генетическим изменениям. У всех добровольцев сбои в ДНК иммунных клеток до конца наблюдений так и не восстановились.
Для снижения рисков авторы исследования рекомендуют придерживаться здорового режима сна, особенно в раннем возрасте. Так, детям до 17 лет необходим сон ориентировочно восемь-десять часов. Взрослым людям необходимо спать семь-восемь часов в сутки, пожилым — семь-девять.
Хороший сон поддерживает нормальное воспроизводство и программирование гемоцитобластов — самых ранних стволовых клеток. Они дают начало всем остальным, в том числе лимфоцитам и моноцитам — главным элементам иммунной системы.