Большое количество кофе
Современную офисную жизнь сложно представить без кофе. Многие признаются, что буквально не могут начать день без нескольких чашек, особенно если это крепкий эспрессо.
Александр Логинов объясняет: кофе стимулирует выработку адреналина и кортизола — гормонов стресса. В результате даже в спокойной обстановке человек может ощущать необоснованную тревогу, внутреннее напряжение и учащённое сердцебиение.
Постоянный контакт со смартфоном
Гаджет в руках стал привычным продолжением человека. Проблема начинается тогда, когда невозможно провести даже 10–15 минут без проверки социальных сетей.
По словам психолога, запускается механизм постоянного сравнения себя с другими — более успешными, красивыми, богатыми. Это вызывает целую гамму негативных эмоций: от раздражения до чувства собственной несостоятельности. Постепенно формируется хроническое напряжение.
Низкий уровень сахара
Голод — не просто неприятное ощущение. При снижении уровня сахара в крови организм воспринимает ситуацию как стресс.
Люди, придерживающиеся жёстких диет, часто находятся в состоянии резких скачков сахара. Организм «бьёт тревогу», что проявляется агрессией, беспокойством и эмоциональной нестабильностью.
Недостаток общения
Периоды уединения необходимы каждому, но длительная социальная изоляция негативно сказывается на психике.
Александр Логинов отмечает, что общение с приятными людьми повышает уровень дофамина — гормона удовольствия. Отказ от встреч с друзьями и близкими может усиливать чувство тревоги и эмоционального истощения.
Специалист подчёркивает: если тревожность становится постоянной, важно не только устранять внешние факторы, но и учиться осознанно относиться к своим привычкам и образу жизни.
Источник