Вера в собственные силы или страх встретиться с проблемами
Для многих поход к психологу воспринимается как признание поражения. «Я сам справлюсь» часто скрывает не силу, а страх столкнуться с собственными мыслями и чувствами. По словам психолога Анастасии Быковой, это сочетание страха признать уязвимость и нежелания смотреть в лицо своим проблемам.
Непонимание роли психолога
Часто люди просто не знают, чем именно может помочь психолог и в чем заключается терапия. Поэтому они откладывают обращение или считают, что «ничего особенного специалист не сделает».
Плохой опыт формирует недоверие
Один неудачный опыт общения с неквалифицированным специалистом может надолго отбить желание пробовать снова. «Пробуют терапию, сталкиваются с неподходящим специалистом или методом и получают негативный опыт», — поясняет эксперт.
Психическое здоровье не менее важно, чем физическое
Психолог сравнивает ситуацию с физической травмой: если сломана нога, никто не считает слабостью обратиться к врачу. Так же и с эмоциональными ранами — терапия нужна для восстановления и заботы о себе.
Найти своего специалиста — часть процесса
Не каждая терапия работает с первого раза. Подбор подходящего метода и специалиста — нормальный этап, а не признак слабости. Иногда нужно сменить психолога или метод, чтобы получить облегчение и улучшить жизнь.
Советское наследие и предубеждения
Многие предубеждения уходят корнями в советское время. Обращение к психологу считалось подозрительным, а людей с «независимыми» взглядами могли признавать психически больными. «Долгое время обращение к психологу считалось только для «больных», а часть этих представлений идет от советских времен, где несогласных могли закрывать в больницах», — объясняет Быкова.
Современные правила защищают клиента
Сегодня психологи работают по профессиональным стандартам и этическому кодексу. Нарушение правил может привести к потере диплома и права консультировать. Важно проверять образование специалиста, его метод и соблюдение этики.
Обесценивание собственной боли
Одна из ловушек — убеждение «мне еще не настолько трудно». Сравнение своих проблем с чужими усиливает стресс и истощение. Даже если внешне кажется, что справляетесь, психика сигнализирует о высоком уровне напряжения.
Забота о себе — это не слабость
Психотерапия — это способ разобраться в своих реакциях, уменьшить напряжение и восстановить контакт с собой. «Это шаг, чтобы не оставлять себя наедине, когда сложно. Это забота о себе», — резюмирует Анастасия Быкова.
Источник