Как объятия влияют на наше счастье: взгляд науки

Психология

Люблю! 17:36, 15 февраля, 2026

Как объятия влияют на наше счастье: взгляд науки

Исследования немецких ученых показали, что искренние объятия могут снизить уровень тревожности и повысить чувство счастья. Важно, чтобы объятия были добровольными, а не происходили по обязательству.

Почему объятия полезны

Даже один полноценный объятие в день заметно улучшает психологическое состояние. Наблюдается снижение негативных мыслей и снижение риска депрессии примерно на 35%. Исследование охватило 3270 жителей Германии.

Физический контакт с близким человеком посылает организму сигнал к успокоению: у женщин, участвовавших в экспериментах, после объятий снижался уровень гормона стресса кортизола.

Сколько объятий достаточно

Логично предположить, что чем больше объятий, тем лучше эффект. На практике это не так:

* Объятия с 1–3 людьми в день уже заметно улучшают настроение и психологическое состояние.
* Более четырех объятий не дают дополнительного эффекта.

Таким образом, стремиться обнимать всех подряд, чтобы «стать счастливее», не стоит.

Какие объятия не помогают

Некоторые объятия могут быть бесполезными или даже вредными:

* Слишком частые объятия превращаются в формальный ритуал, теряют эмоциональную ценность и не снижают уровень кортизола.
* Принудительные объятия могут восприниматься организмом как стресс и вызывать обратный эффект.

Главное правило: объятия должны быть добровольными и искренними.

Объятия не заменят профессиональную помощь

Хотя объятия эффективны для снижения тревожности, они не заменяют психотерапию или медикаментозное лечение. В сложных психологических ситуациях важно обращаться к специалистам.

---

Источник

Комментарии

Статьи по теме

Как правильно общаться с людьми, имеющими психические расстройства

Психиатр Александр Мещеряков делится советами о том, как вести себя с людьми, проявляющими необычные черты или признаки психических заболеваний, особенно в общественных местах.

Эмпатия и её тени: как желание понять других может "убить" собственные чувства

Эмпатия — это умение чувствовать и понимать эмоции окружающих, и она играет важную роль в создании близких отношений и поддержании социальных связей. Однако психологи отмечают, что когда стремление понять других становится важнее собственных чувств, это может привести к психологическим трудностям, в которых человек рискует утратить свою идентичность.

Психология цвета: как любимые оттенки отражают наше внутреннее состояние

Цвета окружают нас везде — от одежды до интерьеров и рекламы. Мы часто не задумываемся, почему одни оттенки нам нравятся, а другие вызывают дискомфорт. На самом деле наш мозг реагирует на цвет быстрее, чем мы можем осознать, и именно поэтому эмоциональный отклик происходит почти мгновенно.

Читайте еще

Кино как способ снять стресс: почему фильмы помогают справляться с тревогой

Вечера за просмотром фильмов и сериалов стали привычным занятием для многих из нас. Мы воспринимаем их как увлекательное времяпровождение или как форму искусства. Но может ли кино оказать поддержку с точки зрения психологии?

Как метод «20-20-20-20» помогает заботиться о зрении

Современные технологии, такие как персональные компьютеры, стали важной частью нашей жизни, используемой как для работы, так и для отдыха. Однако, продолжительное время, проведенное перед экраном, может оказать негативное влияние на зрение.

Советы по подкормке орхидей и спатифиллумов для их здорового роста

Для любителей орхидей и спатифиллумов представляется интересный метод подкормки с использованием рисовой воды. В статье мы обсудим мнение экспертов о преимуществах и возможных рисках этого подхода, а также расскажем о надежных методах ухода за этими растениями.

Как правильно заряжать смартфон, чтобы продлить срок службы батареи

Узнайте, какие привычки при зарядке вашего смартфона могут сократить жизнь аккумулятора, и как правильно ухаживать за гаджетом, чтобы он служил дольше.

5 интересных знаков, предвещающих ваше богатство

Существуют удивительные приметы, которые могут свидетельствовать о том, что в ближайшее время вы обретёте финансовое благополучие.

Музыка на дороге: как в ОАЭ звучит Бетховен

В Объединённых Арабских Эмиратах автомобилистов ожидает необычный музыкальный опыт: на одном из шоссе можно услышать Девятую симфонию Людвига ван Бетховена, когда проезжаешь по определённому участку трассы.

Дженнифер Энистон: счастье в 57 лет и признание от любимого

Джим Кертис восхищается актрисой и не устает это подтверждать. Звезда «Друзей» вновь счастлива, а её поклонники с нетерпением ожидают новостей о помолвке.