Основные ранние признаки:
1. Повышенная раздражительность
Мелочи вызывают сильные вспышки гнева или внутреннего напряжения. Эмоции перестают поддаваться контролю.
2. Усиленная тревожность
Навязчивые мысли о работе, будущем или близких мешают радоваться привычным делам и приводят к замкнутому кругу переживаний.
3. Изоляция и усталость от общения
Даже встречи с близкими кажутся утомительными, появляется желание оставаться одному.
4. Изменения в пищевом поведении
У кого-то пропадает аппетит, у других возникает тяга к сладкому и вредной пище как способу снизить напряжение.
5. Нарушения сна
Сон становится прерывистым или слишком долгим, но усталость не проходит, а восстановление организма нарушается.
6. Снижение концентрации и памяти
Трудно сосредоточиться, забываются важные дела, мысли «уплывают» во время работы.
7. Потеря энергии и мотивации
Даже простые задачи кажутся тяжёлыми, пропадает интерес к привычным радостям.
8. Физические проявления стресса
Затруднённое дыхание, сжатие в груди, ощущение нехватки воздуха — реакция организма на постоянное напряжение.
Что делать
Эти признаки — сигнал, что организму нужна поддержка.
Важно:
* не игнорировать их;
* пересмотреть режим сна и питания;
* снизить нагрузку;
* позволить себе отдых;
* при необходимости обратиться за помощью к специалисту.
Выход из состояния истощения возможен, и обращаться за поддержкой — это нормально, а не проявление слабости.
Источник